產後坐月子清潔很重要 專家為你支招

兒子桐寶降生了， 舉家上下一片歡慶， 桐媽也開始了自己為期一月的“月子”生涯。 月子裡， 衣食住行皆要注意， 尤其吃的方面不能馬虎， 桐外婆使盡渾身解數為桐媽烹調佳餚， 為了保證乳汁充足， 桐媽也是食量不減“當年”。 每餐當然是以葷腥為主， 好在桐媽屬於“寧可居無竹， 不可食無肉”之人， 吃得是可口又可心， 體重當然不斷勇攀高峰。 話說那日， 桐媽又在大快朵頤之際， 外甥丁丁插話了：“舅媽， 你別再吃了， 再吃肚子撐大了， 又要生小寶寶了。 ”

“月子”心得

桐媽的月子坐得不算“盡善盡美”， 有經驗， 當然也有誤區，

心得一： 產婦清潔很重要

老人們常說“月子裡切忌沐浴”， 而桐媽對此觀點不敢苟同， 新產婦產褥期出汗量很大， 如果一個月不洗澡、不洗臉的話， “慘狀”實在難以想像。 另外， 記得一本雜誌上說：“新生兒在視力沒有發育好時， 是用嗅覺辨認自己的媽媽的。 ”試想如果產婦1個月不洗澡， 可憐的小寶寶一定會很納悶：“我的媽媽怎麼會是這種味道的？”所以， 桐媽在出院後的第一時間便沐浴更衣。 只是有幾點事項新媽媽們要特別注意：洗澡一定要採用淋浴， 切忌盆浴；沐浴的時間不易過長；剖宮產的媽媽一定要用膠帶將刀口處進行密封， 以防傷口沾水感染；沐浴後， 一定要把頭髮晾乾後，

心得二： 牙齒一定要保護好

為了補充營養及促進泌乳， 桐媽月子裡是大吃特吃， 這樣一來， 牙齒保健就顯得格外重要了， 俗話說得好 “牙好才能胃口好”麼， 所以桐媽堅持每天早晚用軟毛牙刷刷牙， 飯後漱口， 只有這樣， 才能保證日後一口好牙、燦爛微笑。

心得三： 適當運動不可少

桐媽月子裡是被嚴格禁足的， 每日只能在以臥室為圓心、半徑幾米範圍內活動， 當然最多還是只能做從餐桌到床的“兩點一線”運動， 所以桐媽出月子之後第一次外出便出現了頭暈眼花的狀況。 其實新產婦越早活動越利於身體恢復， 但不要過於勞累， 時間也不宜過久。

專家支招

專家告訴我們還有些“法寶”是新媽媽們在坐月子時要掌握的――

法寶一： 不能讓風直吹新產婦

新產婦的房間一定要保持空氣流通， 才能有效預防病菌滋生， 經常開窗通風是必不可少的。 通風時， 注意不要讓風直接吹到新產婦身上， 也不能有對流風產生。 夏天室內外溫差不要過大， 室內溫度控制在25℃～26℃為宜， 可以適當使用空調， 但不要直吹產婦及嬰兒， 也不要把溫度調節得過低。

法寶二： 衣物選擇很重要

新產婦不必從頭到腳包裹得“密不透風”， 可以選擇穿著吸汗性較強的棉質睡衣褲， 要根據季節及室溫添減衣物， 不必穿得過多過厚。 冬天要特別注意腳後跟部分的保暖， 建議穿著襪子和棉質拖鞋。 新產婦的衣物要保持乾爽清潔， 做到勤洗勤換。

法寶三： 合理膳食， 營養搭配

新產婦的飲食要以湯水為主， 注意每餐營養的合理搭配， 做到葷素、幹稀、粗細相結合， 要多吃水果和蔬菜。 不要過多食用雞蛋， 每天吃1～2個即可。 飲食不必過量， 只要能維持乳汁充足就可以了， 不必“大補特補”。