產後坐月子知識 坐月子為什麼要42天

月子月子， 有多少人跟小編一樣， 潛意識地認為是30天？其實呀， 傳統認為一個月， 即30天的時間。 實際上， 坐月子精確的時間應該是長達42天。

▎坐月子為什麼要42天？

這是因為， 傳統上認為的30天坐月子， 實際上經過一個月的調整， 身體許多器官並未得到完全的復原。 比如， 子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近懷孕前的子宮的大小， 胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周。 產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。

如果在此期間新媽媽幹重活， 就容易患上子宮下垂等疾病。 特別是對於剖腹產的媽媽來說，

傷口的恢復也需要更長的時間。 所以， 42天的月子更有利於新媽媽的身體恢復。

在這段時間裡， 媽媽要注意適當進補， 調理氣血， 促進子宮恢復。 同時要注意休息， 適量運動， 保持好心情， 對於下奶也很有幫助。

▎42天后別忘了產後檢查！

很多媽媽認為恢復得不錯， 而忽略了產後42天的身體檢查。 產後檢查正是為了瞭解身體變化的恢復情況， 看看全身和生殖系統有沒有異常的情況。 並不一定非要求是第42天進行， 在42-56天檢查也是合適的， 新媽媽一定要抽空去做一下檢查， 檢驗月子的成果， 也是對自己的身體負責。

在產後檢查中， 有5項檢查非常重要：

1.子宮檢查

生產對子宮的傷害很大， 產後子宮恢復到產前的狀態， 大概需要6周的時間，

所以產後的檢查主要是檢查子宮的恢復情況。

2.盆底檢查

盆底恢復不好， 容易造成陰☆禁☆道鬆弛、脫垂等情況。 產後恢復盆底肌肉， 媽媽可以適量做盆底肌肉練習， 以臀部上提、收縮肛門等方式為主， 每天運動1-3次， 每次3-10分鐘。

3.乳☆禁☆房檢查

可能初為人母， 會常因乳☆禁☆房脹痛而感到不適， 產後的檢查也會對乳☆禁☆房進行檢查， 包括B超檢查、紅外線掃描、鉬靶X光檢查等。

4.傷口檢查

不管是剖腹產還是順產側切， 都會挨上一刀。 尤其是剖腹產的媽媽， 傷口對腹腔內的消化系統和泌尿生殖系統器官帶來擠壓， 對於復位有一定的難度， 要多加注意。

5.骨密度測定

分娩和哺乳都會大量流失體內的鈣， 所以產後檢查會對媽媽的骨密度進行測定，

以及時發現骨質的缺鈣情況， 避免發生骨質疏鬆， 也可避免乳汁缺鈣而使寶寶缺鈣。

產後恢復要注意什麼

一、身體清潔要得當

從小就經常聽到家裡長輩說坐月子時不能洗頭、不能洗澡、不能吹風等等， 要不然容易造成偏頭痛或者落下什麼後遺症。 老一輩說不能洗澡、洗頭也是有原因的， 因為生產過後全身的毛細孔都會張開， 包括頭皮， 子期間洗頭， 可能會使得頭皮表皮短暫缺氧， 而造成會有偏頭痛的後遺症， 也擔心虛弱的產婦在洗澡之後， 接觸冷空氣而發生感冒；而且如果身體受冷可能會影響惡露的排除。 但產婦產後體內代謝旺盛， 產婦出汗多， 下身產生惡露及溢出乳汁， 這些都會使皮膚很髒， 若聽從傳統習俗，

分娩後數天不洗頭、不洗澡、不敢刷牙， 則會讓影響產婦心情也容易滋生細菌。

正確的做法應該是， 在注意保暖的情況下可以適當的正常洗漱， 如果是自然分娩， 在產後即可淋浴；若是剖宮產， 則可用熱水沾濕毛巾擦拭。 洗後要快一點將身體擦乾， 及時穿上衣服， 洗頭後也要立即吹幹。

二、及時排尿、排除惡露

新媽媽們在產後的第一件大事， 就是及時的排尿。 若不幸的發生尿瀦留的症狀， 那膨脹的膀胱很有可能會影響子宮的收縮， 非常不利於產後的恢復。 在產後， 新媽媽們不能因為覺得麻煩而憋尿， 有尿就及時的排出， 特別是產後的四至六個小時時， 適當的食用粗纖維的食物， 促進體內腸胃蠕動。

另外， 新媽媽在產後會排出類似月經樣的液體和分泌物，

這便是俗稱的“惡露”。 惡露其實就是子宮記憶體有的蛻膜、胎盤剝離創面的血液等形成的， 它和正常的血一樣， 所以流得越少越好。 一般在產後頭3天排出量較大（純血色）， 約一周後， 基本不含血液， 呈白色或黃白色， 大約在產後2至3周時排淨， 惡露排出情況標誌著子宮恢復情況及有無異常。 由於產後的兩三周內惡露的排出情況較多， 所以需要常換洗內衣褲、衛生巾， 注意個人衛生， 防止細菌滋生。 如果惡露較多， 也可以服用益母草膏。 如果惡露中有血塊或血量較多， 或有異味， 都表明子宮恢復情況不良， 可能有感染， 應及早看醫生。

三、輕微運動預防生育性肥胖

很多媽媽在經歷過懷孕、分娩、坐月子之後， 體重直線飆升，若是在坐月子時不注意，往後更是難以恢復身材。那麼坐月子的時候那麼多禁忌，是不是都不能運動呢？也不儘然，雖然在坐月子期間不能過多、過重的運動，但是在身體允許的情況下還是可以進行輕微的運動的。只要身體允許，會陰也無破裂，產後12小時就可坐起來吃飯喝水，24小時即可下床做一些換尿布的事；產後10天就可做一些輕微的家務，但要注意不要久蹲，用力過猛，以免腹壓增高使生☆禁☆殖☆禁☆器受損。另外第一次下床最好有人陪伴。

另外，要注意飲食要均衡，坐月子期間家人都會讓產婦大補，但其實這是不正確的，若是太過油膩的飲食反而不利於產後的恢復。飲食需以清淡、富含營養的食物為主，多吃瘦肉、豆製品、魚、蛋及蔬菜和水果，少吃脂肪類、甜食、糖類等食物，注意喝湯的時候最好把油去掉。

產後媽媽還可以利用母乳餵養寶寶來達到自身恢復的效果。寶寶吸吮可促進子宮復舊，因而使臃腫的腹壁迅速回縮，另外分泌乳汁能促進體內代謝，減少皮下脂肪的蓄積。

四、注意乳☆禁☆房的保健

在懷孕期間至哺乳期，女性的乳☆禁☆房都發生著重大的變化。作為女性重要的性☆禁☆器官，為了防止女性產後乳☆禁☆房下垂和產生一些乳腺疾病，從產後就要注意保健。條件允許的話最好採用母乳餵養，在餵養時不要不戴胸罩，應該戴方便餵養的胸罩；如果奶吃不完，要排空，以不脹為標準。

五、產後42天忌房事

很多爸爸在經過十月懷胎及生子後，早已是按耐不住。但此時要體諒剛生產完的女性。在產後子宮內的創面及子宮復原至少需42天，如果過早行房事，有可能將病菌帶入，引起盆腔炎症。最好在產後檢查生☆禁☆殖☆禁☆器官已恢復正常再行房事，另外，不來月經不等於不排卵，哺乳期也要注意避孕。

體重直線飆升，若是在坐月子時不注意，往後更是難以恢復身材。那麼坐月子的時候那麼多禁忌，是不是都不能運動呢？也不儘然，雖然在坐月子期間不能過多、過重的運動，但是在身體允許的情況下還是可以進行輕微的運動的。只要身體允許，會陰也無破裂，產後12小時就可坐起來吃飯喝水，24小時即可下床做一些換尿布的事；產後10天就可做一些輕微的家務，但要注意不要久蹲，用力過猛，以免腹壓增高使生☆禁☆殖☆禁☆器受損。另外第一次下床最好有人陪伴。

另外，要注意飲食要均衡，坐月子期間家人都會讓產婦大補，但其實這是不正確的，若是太過油膩的飲食反而不利於產後的恢復。飲食需以清淡、富含營養的食物為主，多吃瘦肉、豆製品、魚、蛋及蔬菜和水果，少吃脂肪類、甜食、糖類等食物，注意喝湯的時候最好把油去掉。

產後媽媽還可以利用母乳餵養寶寶來達到自身恢復的效果。寶寶吸吮可促進子宮復舊，因而使臃腫的腹壁迅速回縮，另外分泌乳汁能促進體內代謝，減少皮下脂肪的蓄積。

四、注意乳☆禁☆房的保健

在懷孕期間至哺乳期，女性的乳☆禁☆房都發生著重大的變化。作為女性重要的性☆禁☆器官，為了防止女性產後乳☆禁☆房下垂和產生一些乳腺疾病，從產後就要注意保健。條件允許的話最好採用母乳餵養，在餵養時不要不戴胸罩，應該戴方便餵養的胸罩；如果奶吃不完，要排空，以不脹為標準。

五、產後42天忌房事

很多爸爸在經過十月懷胎及生子後，早已是按耐不住。但此時要體諒剛生產完的女性。在產後子宮內的創面及子宮復原至少需42天，如果過早行房事，有可能將病菌帶入，引起盆腔炎症。最好在產後檢查生☆禁☆殖☆禁☆器官已恢復正常再行房事，另外，不來月經不等於不排卵，哺乳期也要注意避孕。