產後坐月子要小心預防六種月子病

生完孩子， 新媽媽照顧寶寶的同時也別忘了關愛自己。 坐月子對新媽媽的健康非常重要， 尤其對預防月子病， 更是時刻都不能放鬆。

1、產褥熱

如果新媽媽在生下小寶寶後出現發燒的症狀， 通常發生在產後24小時到產後10天就稱為產褥熱。 產褥熱感染嚴重的話將影響新媽媽健康， 甚至危及生命。 預防措施：多休息：新媽媽一定要保證充足的休息， 如果身體吃不消， 就把照顧寶寶的任務交給家人， 這樣才能早日恢復體力。 多喝水：補充水分對於已經發生產褥熱或是排尿不暢的新媽媽而言非常重要。 最好每天補充攝入2000ml左右的水。

清潔衛生：產後惡露會持續一段時間， 新媽媽要勤換衛生護墊和內褲， 尤其會陰有傷口的新媽媽， 如廁後最好能用溫水沖洗會陰部， 以減少感染發生。 傷口乾燥：剖宮產的新媽媽一開始可以用熱毛巾擦拭身體， 等到產後7—10天再洗澡， 以減少傷口發炎的可能。 要保證傷口乾燥清潔。 適度營養：產後新媽媽哺乳、恢復體力的同時， 也能增強抵抗力， 因此要加強營養補充， 不過也不要補過頭， 尤其是患有產褥熱的媽媽， 飲食應該清淡一些， 避免油膩。 別急著親熱：產後性☆禁☆生☆禁☆活容易對新媽媽的身體造成損害， 一般在產後複診以後， 如果醫生確認身體已經復原， 才可以恢復性☆禁☆生☆禁☆活。

2、子宮脫垂

有些媽媽產後會感到小腹下墜或腰疼，

這是由於子宮韌帶和盆底肌肉在分娩後變鬆弛， 使得子宮位置發生變化， 子宮沿陰☆禁☆道方嚮往下移動， 造成了子宮脫垂。 預防措施：不要久站：新媽媽要充分休息， 在床上時多換換臥床體位。 下地後不要長久站立， 儘量避免下蹲動作， 提重的東西請家人幫忙， 不要過早跑步， 走遠路。 新媽媽不要急於體型恢復， 而過早使用強力束腹帶， 過早進行高強度形體鍛煉。 小心便秘：多吃含纖維素的食物， 養成定時排便的習慣， 因為便秘或慢性咳嗽等會使腹壓變大。

3、乳腺炎

產後1—4周是急性乳腺炎的多發期， 由於乳汁排通不暢淤積在乳☆禁☆房內， 造成了細菌感染， 新媽媽會出現乳☆禁☆房疼痛、發燒等症狀。 預防措施：保持乳汁暢通：產後及早開奶，

讓寶寶多多吮吸， 如果寶寶吃不完， 可用吸奶器把多餘的奶水吸出。 哺乳前可熱敷乳☆禁☆房， 這樣能促進乳汁通暢。 防止乳☆禁☆頭破裂：乳☆禁☆頭破裂既容易乳汁瘀積， 又有可能因傷口而發生細菌感染。 准媽媽早在懷孕6個月起， 就可以每天用毛巾蘸水擦洗乳☆禁☆頭了。 如果乳☆禁☆頭被寶寶吸破了， 首先應糾正含接方式， 哺乳後局部用乳汁塗布於乳☆禁☆頭或乳暈上。 乳☆禁☆頭皸裂嚴重時， 暫時停止哺乳24—48小時， 並將乳汁擠出或吸出再喂嬰兒， 以減輕炎症的發展， 促進皸裂癒合。 對經久不愈的傷口， 可在哺乳後塗敷10%複方安息香酸酊， 或10%魚肝油鉍劑， 記得下次哺乳前要先洗淨再餵奶；或者使用乳☆禁☆頭罩間接哺乳。 平時要避免對乳☆禁☆房的擠壓， 儘量穿寬鬆的衣服。 注意飲食：新媽媽要少吃有刺激性的食物， 如蔥、薑、蒜等。 用海帶涼拌吃或燉雞肉吃， 可預防急性乳腺炎。 如果已經有急性乳腺炎先期症狀了， 不妨用蒲公英30g， 陳皮6g， 用水煎服， 每日1劑。

4、尿瀦留

有些新媽媽產後由於害怕傷口痛而不敢排尿， 或者產程太長壓迫膀胱， 造成產後排尿虛弱無力， 膀胱發脹， 排尿時點點滴滴很不通暢， 這就是尿瀦留。 預防措施：活動一下：如果身體沒問題， 自然分娩的新媽媽在產後起床活動一下， 能促進小便的排出。 熱敷一下：可以在小便前用熱毛巾或者熱水袋放在腰腹部熱敷半小時， 或者用溫水沖洗外☆禁☆陰， 促進排尿。

5、腰疼

新媽媽的骨盆韌帶在剛生完孩子的一段時間內尚處於鬆弛狀態中，

腹部肌肉也變得軟弱無力， 子宮仍未完全復位， 這個時候如果不注意， 猛然彎腰拾撿東西， 或者久蹲、久坐， 新媽媽都會感到腰部酸痛。 預防措施：正確餵奶：餵奶姿勢不當是造成產後腰疼的主要原因之一， 給寶寶餵奶一定要注意姿勢要正確， 要多備些柔軟靠墊， 或者哺乳枕之類的用品。 少彎腰：把一些經常要拿的東西， 如尿布、奶粉、紙巾等放在一個觸手可及之處， 高度要合適， 不要經常彎腰。 童車、童床也要調整到合適的高度， 避免抱、放寶寶時過多彎腰。 把那些掃地、拖地等彎腰幹的活， 丟給孩子他爸。 補鈣：新媽媽要注意補鈣， 避免骨質疏鬆而引起腰痛。 平時多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含維生素C、D和B族維生素食物， 增加素食在飲食中的比例。適當運動：新媽媽可以在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩定性。

6、手

產後身體虛弱，用吸奶器吸奶或一些家務在平時看來很輕鬆的小事，在月子期間如果不注意的話，就會感到手指發麻、疼痛。麻痛點多發生於從拇指到中指一半的位置。主要是因為過度使用手腕及拇指部位所造成手腕兩條肌腱發炎。與孕期血液迴圈慢、水腫，致腕管內壓力增加，正中神經受到壓迫發生的腕管綜合征有所差別。預防措施：避免肌肉損傷：產後做一些適當的運動和家務對身體恢復有促進作用，但要注意時間不要太長，因為如果時間太長，將使肌肉一直處於緊張狀態，容易出現損傷。同時產後新媽媽身體虛弱，風邪趁虛而入，容易致使手指和腕部的肌腱和神經損傷。無論是使用吸奶器還是換尿布，當你感到肘部、腕部出現酸脹時，一定要立即停下來休息。注意保暖：新媽媽月子裡注意手部保暖，避免寒冷刺激。甩甩手：當你的手腕部出現酸脹感時，甩甩手，左、右轉圈，不僅能消除不適感，還能鍛煉腕部靈活性。

增加素食在飲食中的比例。適當運動：新媽媽可以在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩定性。

6、手

產後身體虛弱，用吸奶器吸奶或一些家務在平時看來很輕鬆的小事，在月子期間如果不注意的話，就會感到手指發麻、疼痛。麻痛點多發生於從拇指到中指一半的位置。主要是因為過度使用手腕及拇指部位所造成手腕兩條肌腱發炎。與孕期血液迴圈慢、水腫，致腕管內壓力增加，正中神經受到壓迫發生的腕管綜合征有所差別。預防措施：避免肌肉損傷：產後做一些適當的運動和家務對身體恢復有促進作用，但要注意時間不要太長，因為如果時間太長，將使肌肉一直處於緊張狀態，容易出現損傷。同時產後新媽媽身體虛弱，風邪趁虛而入，容易致使手指和腕部的肌腱和神經損傷。無論是使用吸奶器還是換尿布，當你感到肘部、腕部出現酸脹時，一定要立即停下來休息。注意保暖：新媽媽月子裡注意手部保暖，避免寒冷刺激。甩甩手：當你的手腕部出現酸脹感時，甩甩手，左、右轉圈，不僅能消除不適感，還能鍛煉腕部靈活性。