產後坐月子要注意十大事項

你也許聽說過有的產婦沒坐好月子， 落下了月子病。 但是整月都不能洗澡、洗頭、不能刷牙， 對大多數現代媽媽來說可是個大難題。 提醒， 提前瞭解坐月子注意事項， 把握好對待傳統禁忌的尺度， 科學地安排坐月子飲食， 調理身心健康， 坐一個愉快的月子。

1、環境：產婦居住的環境要安靜、舒適、陽光充足。 室內還要定時通風（但要避免對流風）， 以保證空氣清新， 給母嬰提供足夠的氧氣。 室溫一般應保持在18℃， 濕度為60%。 如果是在冬季， 為保持室內的濕度， 可在暖氣上或爐火上放個水盆， 讓水氣蒸發出來。

2、休息：產後要有充分的休息時間，

3、飲食：由於分娩時體力的消耗， 再加上腹部肌肉的鬆弛， 所以產後胃腸道蠕動能力較弱， 因此產後最初幾天應吃些清淡、易消化、營養豐富的食物。 要多喝些湯類， 有助於下奶；多吃些水果、蔬菜， 以補充人體需要的維生素。 哺乳的產婦還要補充含鈣的食品或者鈣劑。 每日熱量的供給為2700千卡~3000千卡， 其中主食400克， 雞蛋2個， 牛奶250克， 肉類100克~150克， 豆製品100克， 青菜和水果400克~500克。 飲食要均衡， 少吃辛辣食物， 三餐之外還應適當加餐。

4、產後的活動：產後8小時可以在床上坐一會兒。 如分娩順利， 產後12小時可以下床、上廁所。

5、清潔與衛生：產婦的個人衛生十分重要， 使用的衛生巾、會陰墊要經過消毒滅菌。 還要勤洗澡、勤換內衣， 保持皮膚清潔與乾燥。 如有會陰切開， 傷口尚未拆線， 每日要擦洗一次外☆禁☆陰。 飯後要漱口， 按時刷牙， 注意口腔衛生。

6、注意惡露的變化：產後陰☆禁☆道排出的分泌物稱為惡露。 其中含有血液、壞死的子宮蛻膜和黏液。 惡露的顏色由血性逐漸變淺， 量也逐漸減少， 大約產後4個星期至6個星期乾淨。

7、月經的恢復：哺乳者月經會推遲， 大約8周~10周恢復月經；有40^不哺乳的產婦于產後6周~8周月經來潮；只有10%^15%的哺乳婦女在產後6周月經來潮。

8、產後複查：產後複査的目的是觀察產婦的身體是否恢復正常， 接受健康教育和避孕指導， 一般在產後6周~8周進行。 複查的內容包括測體重、血壓， 檢査乳汁分泌情況， 盆腔檢査， 血、尿化驗， 如有合併內、外科疾病者， 還要做相應的一些檢查、化驗。 只有產後檢查正常了， 才能恢復工作。

9、性☆禁☆生☆禁☆活與避孕：產後生☆禁☆殖☆禁☆器官恢復到非妊娠狀態大約需要8周的時間， 所以一般2個月後才能有性☆禁☆生☆禁☆活， 否則會引起產褥感染。 約有20%的哺乳者月經雖未恢復， 表現為閉經， 但卻可以排卵， 甚至妊娠， 故仍要採取避孕措施。 避孕方法以工具避孕為宜， 如陰☆禁☆莖套、宮內節育器等。 不哺乳的產婦可以口服避孕藥物， 因為複合型避孕藥中含有雌激素成分，

育嬰專家提醒， 瞭解月子期間的注意事項， 做好月子健康一個家庭。