產後坐月子需要注意哪些

產後第一周：飲食清淡

產後新媽媽如果在這個時候吃的食物要吃太鹹， 或含有醬油， 醋等調味品， 或是使用醃制食品， 罐頭食品等就會使得身體裡面的水分滯留， 不易排出， 從而會新陳代謝產生負面的影響。

產後第二周：吃保養餐或補藥

母乳餵奶容易導致孕媽媽缺乏營養， 所以要吃高營養餐。 同時也要注意充分的攝取蛋白質， 無機鹽豐富的食物和幫助乳汁分泌的魚肉， 雞肉， 雞蛋等動物性的食物。 也要記得要多吃海帶紫菜湯， 芋頭湯， 骨頭湯等， 特別是海帶紫菜湯要堅持吃到第四周。

產後第三周：簡單的運動

這個時候新媽媽的惡露減少了， 身體也會舒服不少， 所以這個時候新媽媽就可以開始進行一些適當的活動， 但是要注意的是， 雖然身體有所恢復， 也要小心不要讓自己累著， 比如給寶寶洗澡等消耗體力的事情還是要在家人的協助下完成， 要避免長時間的彎曲身體。

產後第四周：初次來月經

產後如果不是純母乳餵養的新媽媽這個時候就可以會來月經了。 新媽媽的身體已經大致的恢復在孕期的狀態了， 所以可以正式的做一些簡單的家務和購物了， 但是最好不要承擔全部的家務活。