產後坐月子，這六點在飲食上要注意，吃錯了影響健康

坐月子對女人很重要， 想要恢復好恢復快， 飲食上要多注意， 這六點在飲食上要避開， 孕媽們都知道嗎？

1、味精別多吃

作為調味品， 味精能增強人的食欲， 讓人的口感能得到更好的滿足。 但是味精裡含有種物質叫谷氨酸鈉， 通過乳汁進入嬰兒體內後會影響寶寶體內鋅的吸收。 尤其是周歲內的寶寶， 處於快速生長發育階段， 體內鋅的缺乏， 會導致寶寶營養不良， 影響到身體和智力的發育。

2、雞蛋紅糖別過多吃

在不少地方， 雞蛋、紅糖是月子裡的必備品。 這兩種食物要會吃， 不合理的食用反而是身體的負擔。

紅糖有活血化瘀的功效， 含鐵量要比白糖多， 適合剛分娩後的產婦服用， 每天不宜超過20克， 最好在產後7到10天內服用。 過量吃會加重腸胃負擔， 過長時間服用容易導致惡露遲遲不乾淨。 正常人每天可以消化三個雞蛋， 產婦每天服用雞蛋建議不超過4個， 過多了增加腸胃負擔， 反而影響健康。

3、寒涼， 生硬食物不宜吃

懷孕時腸胃被胎兒擠的異位， 產後內臟各器官逐漸復位， 各項功能也處於恢復期， 脾胃功能虛弱。 寒涼、生硬的食物刺激腸胃， 加重腸胃負擔， 容易引起腹痛， 惡露不絕等。 產婦身體虛弱， 不宜吃這類食物。

4、月子餐別太咸

寶媽吃太咸的食物， 會造成體內鈉含量偏高， 寶寶通過母乳攝入過多的鈉， 容易加重寶寶的腎臟負擔，

而且寶寶容易上火， 流眼屎， 小便赤黃等， 孕婦還容易患骨質疏鬆， 引起體內水鈉瀦留， 易浮腫， 甚至誘發高血壓等。 月子餐以清淡為主。

5、正確飲水

月子裡水不是喝的越多越好。 孕晚期的時候， 不少孕婦出現過水腫現象， 產後正是身體水腫恢復的好時機， 月子裡若過量喝水會影響身體的恢復。 成人每天對水的正常需求量為1500毫升到2000毫升， 相當於6到8杯。 需要注意的是， 單次飲水的量， 不要超過一天的量， 天熱、運動後可以多補充水分。 平時喝水時可以分散到多次， 細水長流的喝。

6、肉湯類要適量

為了滋補身子和產後下奶， 不少地方有讓產婦大量喝骨頭湯、肉湯的習慣。 像魚湯、雞湯、骨頭湯等， 甚至讓產婦一盆一盆的喝。 其實這種盲目的過量滋補帶給身體更多的是負擔。

肉湯類脂肪含量高， 鈣含量並沒有想像的多。 孕婦過量喝肉湯， 加重腸胃負擔， 容易讓脂肪堆積， 給產後身體恢復增加困難。 產婦最需要的是營養均衡， 葷素搭配。