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產後基礎調理百科 新媽們一定要知道

基礎產後調理百科

室溫多少攝氏度合適?

無論什麼季節, 室溫都要維持在22℃?26℃之間。 尤其當和新生兒共處一室時, 更要注意啦!新生兒的體溫會比媽媽高一些, 再加上用繈褓裹得嚴嚴實實的, 如果房間溫度過高, 他們很容易出汗。 而熱桑拿式的產後料理也有可能讓產婦變得氣虛無力哦。

攝入多少卡路里合適?

為了每天給孩子喂700mL左右的母乳, 就應該去充分補充營養嗎?如果這樣的話, 多餘的營養可就會“溜”到腹部形成厚厚的贅肉嘍, 並非營養成分全都分給了寶寶哦。 分娩後, 體內儲存的能量會被調動起來,

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為了哺乳則會消耗掉600左右的卡路里, 因此每天另攝取300?400卡路里的能量就足夠啦。 這相當於2杯牛奶、3個紅薯或3個蘋果的熱量。

何時可以使用公共浴室?

通常情況下, 分娩出院後2?3天就可以進行簡單的淋浴啦。 但需注意的是, 產後6周內可千萬不能去公共浴室哦。 如果惡露不是很嚴重, 可以在自家浴室裡進行簡單的溫水浴, 時間應控制在10分鐘以內。

何時開始避孕?

分娩後何時出現首次月經, 主要取決於是否母乳餵養。 通常情況下, 不喂母乳的話, 產後4?6周就會來月經;如果喂母乳, 大概需要2個月左右才開始排卵。 偶爾有些產婦會在分娩後就開始出現少量月經, 但不要太慌張, 母乳餵養的情況下一般不會排卵。 但由於每個人的情況不同,

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所以還是儘早避孕會更安全些。

完全恢復需要多久?

通常在自然分娩4小時後、剖腹產12小時後, 就可以慢慢活動啦。 但身體要完全恢復, 一般需要大約6周的時間。 當然這指的是自然分娩的情況, 如果是剖腹產, 那麼所需的時間就要加倍了。

何時開始性☆禁☆生☆禁☆活?

通常情況下, 產後6周就可以進行性☆禁☆生☆禁☆活啦。 但如果會陰部的傷口癒合較慢或者持續惡露的話, 就會面臨感染的危險, 因此應儘量將時間延後。 剛開始絕對不能使用高難度體位哦!儘量避免在會陰部及剖腹產部位過於用力, 夫妻倆都採用側躺的姿勢或者女上位的姿勢比較合適。

產後如何檢查?

出院後的第一次檢查應在產後10?14天內完成, 主要檢查會陰側切處或剖腹手術部位的恢復情況,

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以及分娩後身體的狀態等。 分娩4周後, 為確認身體是否完全恢復, 應進行最後一次產後定期檢查。

子宮何時恢復正常?

分娩大約一周後, 子宮會變得只有拳頭那麼大;10天后繼續變小;2周後會回到骨盆;4?6周後會恢復到孕前狀態。

手術部位該如何照料?

剖腹產的刀口部位如果沾水或滲水後, 不認真進行消毒的話, 會產生炎症。 分娩後1?2天消毒一次, 敷上消毒紗布, 直到拆線後。 注意, 儘量不要增加手術部位的負擔。 傷口癒合以後, 塗上矽制軟膏或貼上創口貼, 還具有除痕的功效呢。

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