產後塑形|辣媽好身材三分靠天份，七分靠塑身~你做到了嗎？

你永遠也看不到辣媽背後無數張用廢的健身卡和一大波產後塑身空瓶。 辣媽塑造三分靠天分， 97分靠塑身哦!

同為寶媽， 總有一種人身材管理特別棒， 總能把賣家秀穿成買家秀， 有著別人家的老公的人生贏家!她們做什麼事都輕而易舉， 連身材好都只是因為人家天生吃不胖。

別天真了好嗎， 你以為人生贏家就那麼好當?產後的寶媽們是不是還在發愁為什麼自己的體重只升不降呢?怎麼扭轉這樣尷尬的局面呢? 產後可以塑身嗎?什麼?婆婆說產後減肥影響餵奶?有些話聽聽就好了， 畢竟肉是長在你自己身上。 如果你有一顆一定!必須!不能退縮的瘦下來的決心， 那麼這些問題都不問題哦。 那麼產後多久可以進行塑身?產後一個月是瘦身黃金時期!想像一下這個時期減肥塑形也許成功只要2個月。 So easy.喂， 不要想著我現在餵奶， 可以一拖再拖， 肉肉一旦長久了可就真的瘦不了嘍。

如何塑身呢?▽

產後塑形第一步：母乳餵養

最最省錢經濟的減肥方法， 想要瘦身請先堅持母乳。 其實， 哺喂母乳者的減重速度比沒有喂母乳的快。 每天餵食母乳， 也可消耗一定的熱量。

產後塑形第二步：使用束縛帶

如果你不想成為大象腿， 大屁股束縛帶很重要。 是是是， 我知道絕對有不少寶媽聽所謂“過來人”的經驗， 認為這並沒卵用， 但是如果你方法錯誤，

三天打魚兩天曬網就很難能出效果嘍。

產後塑形第三步：飲食控制管住嘴!

這是很重要的一步。 特別是要減少攝入熱量高的食物， 如果你產前沒有合理控制飲食長胖， 也不要太擔心， 產後的飲食控制和做好， 也能恢復身材。

不造怎麼吃?看這裡 ▽▽▽

?附產後塑身食譜?

產後減肥食譜一早餐：豆漿或牛奶250g、全麥麵包兩片夾生菜、水煮雞蛋一個。 午餐：一碗熱湯、一小碗飯、半碗菜。 晚餐：沒有沙拉醬的蔬果沙拉一份， 可以適量加進雞胸肉。 下午茶可以食水果， 最好選用蘋果。

產後減肥食譜二早餐：稀飯一碗， 水豆腐一塊， 荷包蛋半個、青菜半碗。 午餐：麵條30g， 小白菜一份， 餛飩四個、鹵豆干一片、飯後吃一個蘋果。 晚餐：水餃10個， 鹵海帶， 青菜湯一碗。 產後塑形第四步：運動瘦身寶媽們一定要動哦!產後最容易發胖的部位：腿部、腹部、臀部及手臂。