產後美體工作如何做?產後塑身操是不錯的選擇， 女性在產後堅持科學的做產後塑身操， 將有利於恢復身材。 母嬰專家指出， 產後塑身操有利於身材恢復。 專家指出， 做塑身操時要注意動作幅度不宜不過， 時間不宜過長， 科學的產後塑身操的動作有：弓式， 船式， 雙抬腿式等。
產後塑身操有利於身材恢復
一、弓式
俯臥在墊上雙臂置於體側， 調整呼吸並向上屈起小腿， 吸氣時上身和頸部後仰,雙腿儘量往上翹， 腳背繃直， 雙手扶住腳尖， 雙膝儘量離開地面， 保持此姿勢10-20秒， 自然呼吸;呼氣時慢慢將上身還原，
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功效：美臀， 尤其針對於產後身體恢復練習， 還可強壯腰背肌， 伸展胸、腹部、頸部前側肌肉， 強化內臟系統功能， 促進身體健康。
二、船式
仰臥在墊上， 雙腳併攏;吸氣的同時將上身， 雙腳和雙臂均向上抬起， 臀部著地， 並以脊柱為支撐， 保持此姿勢的同時屏息5秒， 呼氣， 調整呼吸， 全身放鬆。
功效：可以收緊腹部， 消除贅肉， 伸展腿部肌肉， 加強腹部和腰部力量， 促進全身血液迴圈， 是產後恢復相對較好的訓練方法。
三、雙抬腿式
側臥在墊上， 屈肘， 以左臂或右臂支撐身體， 雙腿併攏， 目視前方， 吸氣時用力將雙腿併攏， 並同時向上抬起， 然後緩慢還原放鬆。
功效：這組動作可強化腰腹部力量， 舒展腿部線條， 特別針對減少腰側的贅肉，
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四、犁式
仰臥在墊上雙腿併攏， 手臂置於體側;呼氣時臀腰背離開地面， 雙腿儘量向頭的上方伸展， 腳趾觸地， 保持8-10秒的深呼吸， 呼氣還原， 調整呼吸， 反復練習2次。
功效：可以按摩腹部內臟器官， 達到放鬆腹部， 消除腹部脂肪和贅肉的作用。
五、橋式
仰臥雙臂置於體側， 調整呼吸， 屈雙膝,腳跟儘量靠近臀部下方， 吸氣時將腰、臀部， 慢慢離開地面向上抬起， 雙手扶在腰後， 肩膀著地， 收緊下顎， 調整呼吸， 慢慢呼氣， 身體落回地面。
功效：收緊腹部肌肉， 美化臀形緩解因產後出現的肌肉鬆弛現象， 有效地減少腰部脂肪。
母嬰小編溫馨提示：產後塑身操有利於身材恢復。 為了更好的做好產後恢復工作，
