產後塑身該從什麼時候開始？

 新母親在生產後除了心愛小寶寶以外，
最關懷的即是自個身材的康復了。
是呀!誰不肯做一位漂亮的母親呢?但是假如新母親產後天天臥床歇息，

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足吃足喝，
就會與漂亮越來越遠。
坐月子過程中，
天天吃得多動得少，
身體吸收了很多的脂肪，
蛋白質及過多的熱量，
身領會很快發胖，
遍地關節還會發生酸脹、無力、僵硬等現象。
新母親產後假如能按部就班地做一些肢體熱身訓練，
關於協助體能康復有著事半功倍的作用，
所以，
產後塑身是從月子開始。
 頸部 1、 向前垂頭，
使下巴盡可能地向回收，
直到脖子後邊有拉緊的感受，
漸漸地抬起頭，
再向後仰頭，
仰到極限為止。
替換重複做10次。
 2、 向擺佈歪頭，
儘量的使耳朵靠近膀子。
替換重複做10次。
這樣做，
會使你有一種喉嚨發熱、雙眼發亮的感受。
 手臂 1、 手臂向前伸，
兩手的五指穿插，
手掌向外用力推，
停一瞬間，
再使手臂彎曲，

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手心相對合掌，
兩肘極力向內用力，
替換做10次。
 2、 手臂向後伸，
兩手五指穿插，
兩臂極力向遠處伸的一起有向上抬。
這樣做會使你的上臂和肩部有一種發脹，
發熱的感受。
會得到極好的放鬆。
 腹部 1 、平臥床上，
兩手堆疊放在腹部，
天然呼吸，
做腹部的縮短，
縮短時要快，
腹部要用力，
然後漸漸地放鬆。
做10-20次，
以後逐步添加至50次，
做這個動作時，
全身別的的部位要放鬆。
 腿部 1 、平臥在床上，
使你的上身放鬆，
右腿抬起彎曲，
雙手抱膝向內收，
儘量與腹部靠近，
停一瞬間，
漸漸將右腿放平，
在做左腿。
各做10次。
 2 、平臥兩腿併攏，
雙腳的腳尖一起極力向回勾。
這時你會有一種小腿肌肉拉緊的感受，
漸漸地放，
在使你雙腳的腳背，
腳尖極力往下壓，
停一瞬間，

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漸漸放鬆。
重複10次，
以後逐步增多。
 手指關節 1 、手指盡可能地向外打開，
感到手心發脹，
手指發熱時，
再將手指一起漸漸放回，
握成拳狀，
使勁握一瞬間之後迅速打開。
起先做10次逐步增多。
 2 、手握拳，
手指一個一個地向外打開，
一起按前後一個一個地回收，
就像彈琵琶的輪指。
使手指的活動越來越快，
這種操練假如持久地堅持下去，
關於大腦也是很有協助的。