產後塑造完美腿型要分三步走

生產過後， 身材走了樣， 原來令人羡慕的一雙美腿悄然不見了。 這可怎麼辦呢?很簡單， 做操。 做操是產後美體的最好方法， 無論是瘦腰、瘦腿都可以通過做操來完成。 現在你最為需要的就是找到一套好的瘦腿操。 其實在產後美體的過程中， 瘦腿是最為困難的， 只要解決了這個問題， 其它問題就都會變得容易很多。 現在的瘦腿操很多， 可是不是效果欠佳， 就生意不適合新媽媽們。 所以我們在這裡特別推薦了一套瘦腿操， 非常適合新媽媽們， 擁有美腿不再是夢。

 

一、瘦整個大腿：

以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。 彎曲膝蓋， 兩手碰觸腳趾(此時， 不要太用力)。 訣竅在於， 不彎曲背部肌肉， 只彎曲膝蓋。 再輕輕回到原來的姿勢。 這個動作大約為3秒， 剛開始做的時候， 以1O秒鐘做3次為目標， 習慣後再加速。

二、瘦大腿內側：

從立正的姿勢開始， 將右腳向前跨一步，

輕彎膝蓋。 兩手插在腰上。 跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。 邊數一二邊跳起來兩腳互換。 剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次為目標， 習慣後再加快速度。

三、瘦大腿內外測：

以立正的姿勢站著。 右腳伸直向右抬起， 同時左手伸直向左抬起。 此時， 注意身體的平衡。 訣竅在於腿部要使勁。 輕輕回到原來的姿勢。 另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。 剛開始做的時候， 以1O秒鐘做5次為目標， 習慣後可逐漸加快速度。

新媽媽進行產後瘦腿必須要分三步走， 因為我們的目的並不是瘦腿這麼簡單， 是是要塑造一雙美腿， 要塑造美腿， 只是瘦是不夠的。 所以第一步我們就是要通過做操來使整個大腿變瘦， 讓孕期積累的多餘的贅肉全部去除，

這個時候腿可能瘦了一些， 但是腿型仍然和完美相距甚遠， 別急， 接下來我們就要瘦大腿內側了， 瘦完大腿內側， 我們再通過做操來瘦大腿外側， 當這一系列措施全部大功告成的時候， 一雙美腿自然就會在我們的身上出現了， 你也就成為了一名時尚辣媽。