美背是女性展現性☆禁☆感魅力的不可缺少的元素， 產後美體自然也不能忘了這點， 教你一套美背操， 讓你產後迅速擁有性☆禁☆感美背。
動作1：背部延伸一式
1：盤坐， 兩腳放開， 屈膝， 臀部坐在腳間地上。 兩手放在身旁。
2：吸氣。 儘量保持身體筆直的前提下， 同時雙手往上伸直， 右手抓住左手， 然
後抬至身體上方。 保持一段時間。
3：呼氣。 兩臂抱至頭部微微向右邊傾斜， 回到起始坐勢， 再換左邊， 來回重複3次。
動作要領：媽媽才做此動作的時候， 身體傾斜的幅度不要那麼過大。 動作熟練後， 方可慢慢加大動作難度。
動作2：一背部延伸二式
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1：盤坐， 兩腳放開， 屈膝， 臀部坐在腳間地上。 兩手放在身旁。
2：吸氣。 兩臂取肘抱攏， 然後慢慢將雙手手指在後背相扣。 用力拉伸肩部肌肉， 保持一段時間。
3：呼氣。 回到起始坐勢， 同時雙手往後伸直。 來回重複3次。 動作要領：背部儘量保持挺展， 膝蓋可以彎曲。 腰部力量不足時， 可以先做背部延伸一式， 然後再慢慢過渡到延伸二式。
呼吸和動作的配合是產後美背操的關鍵， 產後美體是一項複雜的工程， 為了能夠擁有性☆禁☆感美背， 你只有堅持不懈的努力。
