產後增齡警示榜

頭髮 +5 歲

對於女性來說， 頭髮在懷孕期間最好， 因為體內激素分泌和血流量增多， 刺激了頭髮的生長。 但是生完寶貝， 我們會發現漸漸開始掉頭發， 幾個月後頭髮看起來就會比以前變薄， 並且顯得零散。 同樣是因為激素分泌的改變， 有的女性脫髮會比較嚴重， 局部區域還可能相當稀疏。

辣媽逆襲妙計：

新媽咪體質虛弱， 如果是母乳餵養， 身體的一部分營養分給寶貝， 就更可能引起氣血不足， 導致頭髮失養， 加重脫髮。

新媽咪補充營養時， 可以有意多吃一些鹼性食品， 鹼性蔬菜包括蘿蔔、大白菜、菠菜、海帶、洋蔥等，

鹼性水果包括櫻桃、香舊、葡萄、紅棗等， 這些果蔬中鹼性物質可以中和不利於頭髮生長的酸性物質。

肉類可以選擇魚、家禽和瘦豬肉， 但不宜過量。 如果需要， 可以在醫生指導下有針對性地吃一些保健品。 身體補充了足夠的營養， 氣血充足， 頭髮會得到充足養分， 能抑制脫髮， 讓秀髮重新變得茂密柔順。

容貌 +3 歲

女性懷孕期間， 體內孕激素水準會激增， 會讓孕媽咪容光煥發， 魅力十足。 但是分娩之後， 孕激素水準直線下降， 可能不久就會使女性面部皮膚顯老。 除此之外， 缺少睡眠、照顧剛出生寶貝帶來的緊張， 再加上沒時間細緻地養護肌膚， 你甚至可能在臉上看到一些皺紋。 不過， 細心的孕媽咪， 如果能提早預防， 早做準備， 會讓顏值繼續保持高水準。

一項研究發現， 新媽咪吃東西普遍比沒有寶貝的女性更任性， 每天會攝入更多的糖。 吃糖過多會損害皮膚細胞， 破壞體內膠原蛋白， 而膠原蛋白的作用之一就是保持皮膚的彈性

和光滑。

辣媽逆襲妙計：

最有效最直接的辦法一一少吃糖。

研究顯示， 糖對於皮膚的傷害和吸煙、日光浴給皮膚造成的傷害一樣嚴重。 沐浴之後可以全身塗抹護膚霜， 要根據膚質選擇油性還是水性的。 貼身衣服選擇純棉織物， 多吃蔬菜和水果。 每晚一貼面膜。 還是那句話， 沒有醜女人， 只有懶女人。 產後皮膚補水非常重要， 每晚10分鐘， 一張面膜， 一點自己的休息時間， 對媽咪的身心都很重要。

子宮 +2 歲

臨產期， 子宮重量會是孕前的15倍， 甚至更多。 劍橋大學自然科學和醫學博士薩拉布魯爾認為："生下寶貝後， 胎盤脫落， 子宮逐漸恢復到原先的體積， 這一過程需要6周左右。 但即使等到完全恢復， 子宮和懷孕前也會不一樣， 它會鬆弛地懸在韌帶上。 子宮出現一些鬆弛不會直接對健康產生不利影響，

但是它比以前衰弱了， 骨盆區域的肌肉也會一點點老化。

辣媽逆襲妙計：

產後多休息。 子宮需要時間來恢復（6周左右）， 這期間盡可能好好休息。 不要做劇烈運動， 也不過度勞累。

少食油膩食品。 攝入脂肪過多容易導致雌激素紊亂， 而雌激素紊亂又會對子宮造成傷害， 所以產後宜吃些低脂食品， 另外， 還要避免辛辣食物、酒精以及冷飲， 減少對子宮的不良刺激。

做骨盆底肌肉運動。 這一運動方法簡單來說就是提肛， 像排尿結束時一樣收縮會陰和肛門， 堅持幾秒鐘， 然後放鬆。 每次重複做20遍， 每天3次即可。