產後多久可以恢復孕前的身材

關鍵點讀：產後完全恢復孕前的身材大約需要9個月。

通過十個月的長期抗戰及分娩的奮力一搏， 在心情放鬆， 一切如釋重負後， 新媽媽只要適度鍛煉和減肥， 就可以消除身上的贅肉， 恢復孕前的身材。

★身體恢復不可急迫在整個孕期， 媽媽身上多餘的重量幾乎都是寶寶成長而積攢9個月的結果， 所以， 在產後， 媽媽至少也需要差不多同樣長的時間來減掉多餘的重量。

許多新媽媽都迫切希望通過工作去減掉產後多餘的重量， 越快越好， 但這一切必須在身體恢復良好的前提下進行， 從分娩到可自由運動，

★制訂合理的減肥計畫

恢復到原來的身材取決於兩件事：減肥和鍛煉， 但鍛煉要適當適度， 如果鍛煉強度過大、速度過快， 可能會影響到媽媽長期的身體健康， 如果是母乳餵養， 還會破壞乳汁中的營養， 所以， 制訂合理的鍛煉計畫是非常重要的。

正常減肥的指標是每星期不減重超過0.5千克， 媽媽可以每週稱一次體重， 消除在減肥過程中可能產生的壓力。

★提示

身體某些小變化可能是永久性且因人而異的， 比如乳☆禁☆房形狀有變化， 或者有所增大等， 這些變化在每個人身上的表現都不同， 幾乎不會影響到正常的生活， 媽媽可不必過於擔心。