產後多久可以恢復身材

十月懷胎， 終於生下了可愛的寶寶， 可是， 產後嚴重走樣的身材， 讓很多媽媽非常苦惱。 那麼， 產後多久可以恢復身材呢?專家指出， 想要快速恢復到產前的身材， 就需要重視整個產後恢復過程。

產後身材恢復不可太急

身體恢復不可急迫在整個孕期， 媽媽身上多餘的重量幾乎都是寶寶成長而積攢9個月的結果， 所以， 在產後， 媽媽至少也需要差不多同樣長的時間來減掉多餘的重量。

許多新媽媽都迫切希望通過工作去減掉產後多餘的重量， 越快越好， 但這一切必須在身體恢復良好的前提下進行， 從分娩到可自由運動， 再從哺乳到完全斷乳， 身體恢復需要大半年時間來逐步實施。

制訂合理的減肥計畫

恢復到原來的身材取決於兩件事：減肥和鍛煉， 但鍛煉要適當適度， 如果鍛煉強度過大、速度過快， 可能會影響到媽媽長期的身體健康，

正常減肥的指標是每星期不減重超過0.5千克， 媽媽可以每週稱一次體重， 消除在減肥過程中可能產生的壓力。

母嬰網提示：產後身材走樣是屬於正常現象， 只要重視產後恢復過程， 每天堅持科學合理的鍛煉， 就能夠恢復到產前的理想身材。 當然， 整個產後恢復過程， 是需要一定時間的。