1、月子期間不可減肥
2、產後6周， 可以開始減肥了
3、產後2個月， 減肥循序漸進
4、產後4個月， 加大減肥力度
5、產後六個月， 減肥的黃金期
產後減肥是很多新媽媽的苦惱。 減去懷孕時期增長的體重是很重要的， 否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。 提醒新媽媽產後減肥應該注意以下一些問題。
產後減重的正確時機
1、自然產的媽媽：坐月子後， 約產後的一至二個月左右， 若身體復原狀況良好， 即可開始施行減肥;洪美瑱老師建議， 產後三個月內就可以做重點式、輕微的運動， 如：骨盆腔底的肌肉收縮，
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2、剖腹產的媽媽：視產婦的傷口復原狀況而定， 必須等手術完的24小時、排氣之後， 才可以下床走路， 或做些輕微的活動， 至於何時才是減肥的好時機， 最好是等拆完線、回家靜養的產後三個月後， 再開始實行。
產後減肥的最佳時期
不要錯過瘦身黃金期——產後半年內
據國外統計報告指出，
兩三個月至半年內是產後媽媽修復身材的最好時機，
因為這段時間新媽媽的體內脂肪還處於游離狀態，
未形成包裹狀的難減脂肪。
而且，
這段時間減肥，
皮膚彈性的修復難度會比較小。
產後兩三個月，
月經就會恢復正常，
即內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常，
這個時候選擇正確的減肥方法，
