產後多久可以減肥？4方法快速瘦身

對產後媽媽來講， 產後發胖乃是最苦惱的問題了， 懷孕時怕虧待了肚子裡的寶寶， 生了孩子後又怕孩子母乳沒營養， 所以就使勁地補充營養， 等孩子大點的時候， 發現自己是腰身粗了， 臀部肥了， 大腿手臂都粗了， 生完孩子怎麼減肥最快最有效不要慌， 只要你選對了方法， 一樣是想瘦哪裡就能瘦哪裡， 專家支招產後減肥的最好方法!

究竟產後多久可以減肥呢?

產後六個月是新媽媽瘦身的黃金期。 但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。 因為剛生產完， 身體還未完全恢復到孕前的程度， 加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，

此時正是需要補充營養的時候。 如果是母乳餵養， 通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動， 因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。

生完孩子怎麼減肥最快最有效

1、合理調整飲食

產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行， 有著至關重要的作用。 要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分， 飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質， 如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2.注重營養

一定要吃一些有營養的食物， 這些食物都不會影響到你的每天卡路里數， 富含有維生素的食物可以確保你的健康， 以及寶寶的成長。 不要認為飲食對減肥有很大的阻礙， 你要知道， 飲食不好影響的不單單是你的健康，

還有寶寶的成長情況。 一個良好的飲食習慣可以在你以後減肥的時候起到很大的作用， 同時也能給予寶寶足夠的營養成長。 請記住， 重要的是要為你的寶寶健康樹立榜樣。

3、適當有氧運動

在生完孩子之後第二天， 產婦就可以下床活動了。 但是對於剖腹產的媽媽來說最好是遲點在下床出來運動。

4、要有耐心

不要失去目標， 不要妄想短期內就可以達到理想的效果， 周制定一個目標， 參照自己的實際情況來制定， 一般， 每週減肥一斤是正常的。 這樣對你的健康無害。 記住， 循序漸進才可以保持健康身體來減肥!