產後多久開奶最好 產婦開奶食譜推薦

很多新媽咪總為乳汁少而煩惱， 其實俗話說寶寶的到來是自帶糧食的， 所以媽媽們需要做的就是建立信心， 休息充足， 全面補充營養， 調理好心態和身體狀態， 相信自己分泌的乳汁和寶寶的需求是會達到供需平衡的。 那麼， 吃什麼可以既營養全面又增加乳汁分泌呢？這裡小編給大家介紹一些開奶的飲食方法。

各項資料顯示， 把握好產後開奶時間， 對新媽咪和寶寶都是好處多多， 因為寶寶的吮吸可以增進母子感情， 刺激媽媽乳汁的分泌， 幫助媽媽子宮收縮， 減少產後出血。

按照世界衛生組織和聯合國兒童基金會的新規定， 產後30分鐘就可以盡可能給嬰兒開奶， 新生兒與媽咪同室同床， 以便以不定時、不定量的哺乳原則按需餵養， 使嬰兒得到最珍貴的初乳。 雖然媽咪可能是身心疲憊， 但一定要及早讓嬰兒吸吮乳☆禁☆房， 以免失去最佳時機。

其實嚴格來說， 哺乳期前五天的乳汁並不是奶， 是一種濃稠的黃色液體， 富含低聚糖（一種罕見的富含保護性抗體、低乳糖和脂肪的糖類）。 它營養豐富， 容易消化， 有助於寶寶第一次排便， 消除體內的胎糞。 而且， 初乳中的所有細胞都具有一定的免疫功能， 可以說是寶寶的“安全衛士”。 所以， 初乳對於新生寶寶來說就像一筆巨大的財富。 因此醫生建議， 就算有些母親不打算母乳餵養，

漸漸地， 通過寶寶吮吸的刺激， 哺乳就開始了。 初乳中富含脂肪和乳糖， 經過10天左右， 逐漸轉換成真正意義上的母乳。 母乳裡提供了寶寶所需的一切：哺乳初期所需的碳水化合物和乳糖， 後期所需的脂肪和蛋白質， 並且還含有大量礦物質、維生素和微量元素！

開奶之後， 小編建議新媽咪們每次哺乳時間最好不要超過15分鐘， 兩側輪流， 每次哺乳完成一定要用吸奶器將寶寶沒有吸完的部分全部吸空， 避免哺乳媽媽因乳☆禁☆房內的奶液殘留引起結節， 甚至嚴重的還會發生乳腺炎。

1．豬骨催乳湯：將洗淨的豬骨和通草一起放在鍋里加上清水煮1-2個小時，

豬骨具有補氣、補血、生乳的作用， 加上通草後開奶催乳效果加倍， 而且此湯並不油膩， 口感清新， 很適合月子期運動少的媽媽們。

2．花生豬蹄湯：將花生洗淨， 豬蹄切半並放入沸水中汆燙， 再撈起洗淨；將花生米和豬蹄放入水中， 以大火煮開， 再轉小火燉爛， 最後加入適量的鹽調味。

花生脂肪含量高， 豬蹄富含膠質， 都能促進胸部發育。 並且花生含有大量的蛋白質， 利於寶寶營養的需求。

3．對蝦通草絲瓜湯：取對蝦2只， 通草6克， 絲瓜絡10克， 食油蔥段、薑絲、鹽適量。 將以上食材洗淨入鍋， 同時加入蔥、薑， 用中火熬煮， 燒開即成。

通草、絲瓜絡等食材可通調乳☆禁☆房氣血， 並有豐胸的功效。

4．鯽魚燉蛋：將適量清水旺火燒開， 下入去鱗、洗淨後的鯽魚， 加精鹽5克， 燒1分鐘左右， 連湯盛入碗內， 等用。 取一個雞蛋蒸成水蒸蛋後取出， 隨即將鯽魚放上， 澆入煮魚原湯， 撒上薑絲， 淋上植物油， 再放蒸籠裡， 上火蒸5-10分鐘， 即可取出食用。

鯽魚含游離氨基酸、蛋白質、維A、維B1、B2及各種微量元素， 具有補中益氣、利濕通乳的功效。 且魚類都為高蛋白、低脂肪食品， 新媽咪們食用既可增進乳汁分泌， 又能促進身體恢復， 保持身材。