產後多吃五種食品

飲食營養的補充對於剛生完孩子的產婦非常重要， 關於如何進行產後飲食補充的問題， 很多人都有自己的看法， 下面五種食物是產婦在月子中應該經常吃的。

1.常吃鯉魚

魚類富含的豐富蛋白質可以提高子宮的收縮力， 特別是鯉魚比其他的魚類更能促進子宮收縮， 而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關。 而且， 鯉魚還會促進奶水分泌。

2.常吃海帶菜

海帶菜具有利水消腫、收縮子宮、鎮定神經的功效， 可以幫助子宮剝離面儘快減少出血， 避免產後發生抑鬱情緒。

3.總喝骨頭湯

骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質、鈣質及維生素，

4.把玉米須當茶飲用

如果把玉米須放在開水中煮， 每天當茶飲用， 會幫助身體利尿， 從而減輕水腫， 而且不增加心臟的負擔， 還具有減肥作用。

5.經常喝小米芝麻粥

芝麻特別是白芝麻， 其中富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素e等多種營養素， 本身就是一種分娩後滋補身體的佳品。 如果把芝麻炒熟後放在小米粥裡， 做成的小米芝麻粥將會使滋補作用“如虎添翼”。

產婦分娩過後， 體質比較虛弱， 此時必須特別護理、加強營養。 營養補充的合理均衡對於月子中的身體恢復有很大的幫助。