1、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有的β-胡蘿蔔素是維生素A和視紫質的前身， 這種胡蘿蔔素攝入人體後， 會轉化為維生素A， 可維護眼睛和皮膚的健康， 所以， 胡蘿蔔又有“光明天使”， “皮膚食品”的美譽。
2、番茄
吃用油炒過， 或者是加點油做湯的番茄， 有助於提高皮膚抗陽光中紫外線和抗老化的能力， 也就是說可以起到由內而外的防曬的作用。
3、蜂蜜
內服或外用蜂蜜， 能有效改善營養狀況， 促進皮膚新陳代謝， 增強皮膚的活力和抗菌力， 減少色素沉著， 防止皮膚乾燥， 是肌膚柔軟、潔白、細膩， 並可減少皺紋和防治粉刺等皮膚疾患，
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4、西蘭花
西蘭花是一種營養價值都非常高的蔬菜， 幾乎包含了人體所需的各種營養素， 被譽為“蔬菜皇冠”。 它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 經常使用， 有助消除體內有害的自由基， 是強效的抗氧化劑， 增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性， 防止皮膚乾燥， 是一種很好的美容佳品。
5、豬皮
豬皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。 膠原蛋白能使細胞變得豐滿， 從而充盈皮膚， 減少皺紋;彈性蛋白則可增加皮膚彈性。
6、三文魚
每週吃3次深海魚可有效的幫助皮膚保持年輕和滋潤， 而三文魚是所有深海魚中對肌膚美容最具功效的魚類。 因為其所含的omega-3不飽和脂肪酸在滋潤肌膚、預防和去除皺紋中扮演著關鍵的角色。
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7、海帶
海帶中含有的膠質和岩藻多糖， 可以增進腸道蠕動， 促進排便， 還可帶走體內的油脂和毒素， 使皮膚光潔美麗， 而海帶的熱量幾乎為零，
8、牛奶
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物了。 牛奶中含有的酵素功能可以對皮膚產生美容效果， 同時也可以促進皮膚表面角質的分解， 改善皮膚細胞活性， 延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋。
9、大豆
大豆含有讓皮膚毛髮漂亮的蛋白質， 但脂肪卻很低， 每天使用一些能達到健康減肥的效果。
10、獼猴桃
常常吃獼猴桃會具有減肥健美之功效。
