什麼樣的食品最適合成為產後飲食?這個問題可以說是非常的簡單， 產後飲食要滿足兩個必要的條件， 一個是美味， 這樣能夠有助於新媽媽們胃口大開， 另外一個就是營養， 這樣能夠更有利於產後的。 不過， 以上這兩點只是一個方面， 我們都知道， 在分娩過後， 很多新媽媽會出現一些心理問題， 如果不加調理和控制就會發展為產後抑鬱症， 這對於產後的身體恢復可是非常不利的， 所以， 好的產後飲食還應該有助於調節新媽媽的情緒， 避免產後抑鬱症的出現。
產後抑鬱症已成為新媽媽常見的產後疾病之一，
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“月子”裡的哺乳媽媽還沒完全適應小家庭裡的添丁進口， 再加上身體的疼痛、不適， 比較容易產生一些情緒問題。 初為人母並不像想像的那樣美好， 身體不適加上帶小寶寶的疲勞， 在心裡會有一些落差， 如果不及時調節好心情， 就容易導致產後抑鬱症。
產後抑鬱症主要症狀為煩悶、沮喪、焦慮、失眠、食欲缺乏、易激動。 它一般不需要藥物治療， 如症狀嚴重且持續時間長， 就需要找諮詢了。
飲食原則
心情不好的媽媽們可以多吃些甘甜的食物， 如紅棗、黑棗、龍眼乾、紅糖、葡萄乾等， 甜食有轉換心情的效果， 可以使人產生愉悅感。
媽媽廚房
甜食能緩解產後抑鬱
拔絲香蕉
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原料：香蕉3根、雞蛋2個、麵粉1碗、糖、純麥芽、植物油各適量。
做法：
1。 香蕉去皮切塊;雞蛋打勻， 與麵粉拌勻。
2。 糖、純麥芽加清水在鍋中煮， 待糖溶化， 用小火慢慢熬至呈黃色。
3。 糖快好時， 另取一隻鍋加油燒熱， 香蕉塊沾上麵糊投入油中， 炸至金黃色時撈出， 倒入糖汁中拌勻。
營養盤點：香蕉中含有蛋白質、抗壞血酸、粗纖維等營養成分， 對產後抑鬱症有抑制作用。
老人們應該都知道， 甜食可以讓人心情愉悅， 所以， 甜食是產後所不可或缺的一類食品， 多吃一些甜食可以讓新媽媽們的心情變得輕鬆愉快， 這樣就能有效的預防產後抑鬱症的出現。 當然， 如果你能夠讓甜食起到一舉兩得的作用那就最好了。 上面介紹的這款拔絲香蕉雖然在用料和做法上都不複雜，
