十月懷胎一朝分娩， 好不容易生下了寶寶， 不少新媽媽開始胃口大開， 家人當然也是千方百計送上好吃的。 我們從老人家或是旁人那裡聽到過不少有關產婦坐月子的禁忌， 不知是真還是假？
據營養醫生推薦， 新媽媽產後飲食應以精、雜、稀、軟為主要原則。
月子餐
精是指量不宜過多
產後過量的飲食除了能讓產婦在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外， 對於產後的恢復並無益處。 如果你是母乳餵養嬰兒， 奶水很多， 食量可以比孕期稍增， 最多增加1/5的量；如果你的奶量正好夠寶寶吃， 則與孕期等量亦可；如果你沒有奶水或是不準備母乳餵養，
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雜是指食物品種多樣化
產後飲食雖有講究， 但忌口不宜過， 葷素搭配還是很重要的。 進食的品種越豐富， 營養越平衡和全面。 除了明確對身體無益的， 和吃後可能會過敏的食物外， 葷素菜的品種應儘量豐富多樣。
稀是指水分要多一些
乳汁的分泌是新媽媽產後水的需要量增加的原因之一， 此外， 產婦大多出汗較多， 體表的水分揮發也大於平時。 因此， 產婦飲食中的水分可以多一點， 如多喝湯、牛奶、粥等。
軟是指食物燒煮方式應以細軟為主
產婦的飯要煮得軟一點， 少吃油炸的食物， 少吃堅硬的帶殼的食物。 因新媽媽產後由於體力透支， 很多人會有牙齒鬆動的情況，
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現代科學研究發現， 皮膚的細膩和光潔程度， 與雌激素分泌量有密切關係。 科學家發現， 卵巢分泌雌激素增加時， 雌激素在真皮內與某些特異受體相結合， 從而能促進透明質酸酶的形成。 這種酶能促進皮膚對水、微量元素、維生素等的吸收， 從而使皮膚水分、微量元素和維生素含量充足， 使皮膚細膩光滑。 毋庸置疑， 飲食是皮膚健美的大功臣。
番茄
多數蔬菜富含維生素A， 有利於潤滑皮膚， 如胡蘿蔔、南瓜、番茄、菠菜等， 可增加皮膚彈性， 防止皮膚乾燥、脫屑等。 黃色蔬菜和綠色蔬菜富含維生素E和C， 對除皺、抗衰老， 治療皮膚過敏、粗糙、雀斑、黑斑有一定效果。
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胡蘿蔔：
用鮮胡蘿蔔搗爛擠汁， 早晚擦臉數次， 待幹後， 再用塗有植物油的手指輕輕拍打面部， 並每日喝一杯胡蘿蔔汁， 可治臉上的雀斑， 使皮膚潤白， 並有防皺功效。
甜菜：
臉色蒼白的人可用甜菜（如無甜菜， 可用石榴、櫻桃代替）切片塗擦前額和面頰， 待甜菜汁幹後， 再薄薄塗上一層雪花膏， 可使皮膚變得紅潤。
黃瓜：
皮膚乾燥的人每天早晨洗臉前用黃瓜汁擦臉， 可使臉上的黑斑褪色；將黃瓜搗爛擠汁， 塗擦在臉上皺紋較多的地方， 每日一次， 長期堅持可收斂皮膚皺紋。 用黃瓜和牛奶一起煮汁， 每兩天往臉上塗抹一次， 可使皮膚光潤潔白。
番茄：
將番茄搗碎， 裝入碗內， 用湯匙擠出汁， 並加入少許的蜂蜜， 塗擦面部和手臂，
