產後6個月是恢復身體的黃金時間， 在這個時期多吃這些食物不僅美味還有瘦身的作用。
一、海帶
海帶含有很多種有機物和碘、鉀、鈣、鐵等礦物質元素， 還含蛋白質、脂肪酸、糖類、多種維生素和尼克酸等。 不僅營養還有助於產婦通乳、下乳， 豐富的纖維素有助於通便， 緩解便秘。 海帶菜雖然營養豐富但熱量卻很低， 因此還具有預防產後肥胖的作用。
產婦很容易患上骨質疏鬆， 而海帶還有鈣， 鐵， 產婦吃吃海帶不僅可以補充自己的鈣， 還有助於寶寶通過奶水吸收鈣， 預防佝僂病。
二、蓮藕
產後媽媽最佳的滋補食材就是蓮藕了，
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維生素K有收縮血管和止血的作用。 蓮藕生食可以涼血散瘀， 熟食可以補心益腎， 具有滋陰養血的功效， 但是產婦不宜過早食用， 最好是產後兩周再吃， 蓮藕屬性偏涼。
因為蓮藕的糖分特別低， 所以孕媽媽可以放心的吃不會長胖。
三、鯽魚湯
鯽魚性味甘、溫， 有益氣健脾、利水消腫、通乳的功能， 民間說產後喝鯽魚湯“能去餘血”。 所謂“餘血”就是惡露。 其實鯽魚不僅可以去惡露還是催乳、美顏的良品。 鯽魚脂肪少， 肉鮮美， 是產後的一道美味的菜肴。
因為鯽魚肉含有高蛋白質、脂肪含量少， 對肌膚的彈力纖維提供了良好的強化作用， 對因為壓力、睡眠不足而造成的早期皺紋有很好的緩解功效。
