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產後多吃黑色食物可以減肥

易形成產後肥胖的人群有以下四種類型:

1、胃盛型:孕、哺乳期胃口特別好, 易餓且食量大;

2、脾虛型:孕、哺乳期食欲一般, 產後易便秘、腹瀉;

3、肝、腎兩虛型:常見於高齡媽媽生理功能退化, 影響脂肪代謝速度;

4、混合型:混合以上兩種症狀, 胃口好且易便秘或腹瀉。

針對此類現象, “美麗媽媽產後恢復中心”為媽媽們提供了一系列家庭實用瘦身法, 並提出了以下建議:

1、合理飲食:產後媽媽每日飲食應遵循五餐原則, 早餐、點心、午飯、點心、晚飯熱量比例按照3:1:3:1:2搭配。

2、科學進補:腎氣不足會影響水分、毒素和廢物的代謝, 增加脂肪的囤積,

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應多吃黑色食物或山藥等;

3、促進迴圈:產後媽媽們可經常跳繩、泡澡, 以促進體內新陳代謝。

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