產後多補充蛋白質可以預防產後脫髮

由於孕期荷爾蒙的改變， 有些准媽媽的頭髮會變得較為烏黑、茂密。 雌激素水準高， 毛髮更新速度就慢；雌激素水準低， 毛髮更新速度就快。 懷孕後， 雌激素分泌增多， 導致毛髮更新緩慢， 很多應在孕期正常脫落的頭髮沒有脫落， 一直保存到產後。

一天掉100根頭髮

一般人每天大約會掉50～100根頭髮。 卷髮脫落得會更快， 每天掉200根以內也算正常。 如果超過這個普遍值， 或者是局部脫髮， 就應該及時到醫院診治。 通常醫生會要求病人紀錄一周的落髮量作為診治的依據。

產後脫髮

產後落髮的原因

頭髮的更新與體內雌激素水準有著密切關係。

雌激素水準高， 毛髮更新速度就慢；雌激素水準低， 毛髮更新速度就快。 產後脫髮， 其根源在於孕期激素水準的變化。 懷孕後， 雌激素分泌增多， 導致毛髮更新緩慢， 很多應在孕期正常脫落的頭髮沒有脫落， 一直保存到產後。 產後激素水準下降到正常， 衰老的頭髮就紛紛脫落， 造成大量脫髮的現象。 產後脫髮是一種暫時現象， 也是一種正常現象。

產後護髮妙方

1、心情舒暢

產前產後容易精神緊張， 在養育小寶寶的過程中， 媽媽又容易過度疲勞， 還會擔心寶寶出現各種各樣的問題， 心情不能放鬆， 導致植物性神經功能紊亂， 頭皮血液供應不暢， 頭髮營養不良， 也是造成脫髮的原因之一。 心情舒暢，

沒有焦慮、恐懼等情緒， 不僅對頭髮有益， 還可美容， 做個容光煥發的媽媽。

2、多補充蛋白質

頭髮最重要的營養來源就是蛋白質。 所以， 媽媽們在飲食方面， 除應注意均衡攝取外， 還應該多補充一些富含蛋白質的食物， 例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。