產後多運動瘦身最有效

產後瘦身運動有很多。 但是准媽媽一定要選擇適合自己且不傷身的。 對寶寶健康才重要。 那麼， 產後瘦身運動方法都有哪些呢？最快最有效的減肥方法是怎樣的呢？

對於產後瘦身運動方法。 介紹如下：

1、跪式俯臥撐。 跪在一塊墊子或毛巾上。 雙臂在前， 用雙手支撐住自己。 在支起上身的同時收緊小腹， 並做深呼吸。 重複10次。

2、仰臥高抬腿。 仰臥在墊子上， 雙手放在身側或臀部底下。 向上高抬腿， 並讓臀部抬離地面， 重複10次。

3、提臀運動。 仰面躺在墊子上， 雙手放在身側， 膝蓋彎曲， 腳著地。 抬起臀部， 只讓肩和腳與地面接觸。

4、騎車式仰臥起坐。 仰臥在墊子上， 雙手放在腦後。 一條腿伸展， 另一條腿彎曲向胸部抬起， 同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。 再用另一對胳膊和腿重複同樣的動作， 反復10次。

整套腹部動作重複做兩遍。 為避免傷害， 事先應該做一些伸展動作來放鬆肌肉。