產後大屁股?本寶寶不想要！

產後屁股變大的原因那是因為懷孕四周以後， 身體就開始分泌可以使韌帶鬆弛的荷爾蒙， 是關鍵變得柔軟， 讓屁股變得鬆弛， 這樣分娩的時候更容易。 所以無論是順產還是剖腹產， 產後媽媽的屁股都會變大。 而且在孕期臀部聚集了大量脂肪， 因此產後屁股大， 幾乎是所有女人的噩夢。 另外還有：產後瘦身有哪些簡單有效的辦法？

產後屁股大怎麼辦1、爬樓梯爬樓梯是最簡單最省錢的瘦臀運動， 產後新媽媽們最好是在兩個月後再進行瘦身運動， 過早進行瘦身運動的話不易身體的恢復， 產後新媽媽們可根據自身身體的恢復情況進行爬樓梯的運動， 如果可以的話每次爬兩個階梯是最好的， 這樣不僅可以瘦臀而且還有助於緊實你的臀部。 2、推牆產後屁股大的新媽媽們還可以嘗試推牆的運動哦， 推牆的運動很簡單， 新媽媽們保持雙腿併攏， 雙手撐住牆壁， 臀部向外伸展10秒然後再朝牆靠近10秒， 重複此動作即可。 3、注意坐姿除了要配合運動之外新媽媽們的生活習慣也很重要， 產後屁股大的新媽媽們需要格外注重坐姿， 每次坐著的時候保持正確的坐姿， 儘量讓腰部保持筆直同時改正蹺二郎腿的不良習慣。 4、補鈣我們知道人體屁股的成分大都是鈣質， 所以產後及時補充鈣質顯得尤為關鍵， 產後及時補充鈣質可以有效幫助產後新媽媽們盆骨的恢復， 對預防和緩解產後屁股大問題具有顯著效果。 5、使用收腹帶產後屁股大還可以借助綁腹帶來幫助恢復， 綁腹帶在月子期間就可以使用了， 一般來說產後第42天是進行盆底肌康復訓練和治療的最佳時機， 所以新媽媽們一定要把握好了， 這個時候使用綁腹帶可以有效固定新媽媽們的盆骨， 以免出現產後屁股大的情況。 產後收腹帶正確的使用時間為：收腹帶應在每天飯後半小時和排尿之後戴上， 睡覺前取下。 雖然新媽媽們急於恢復身材， 但收腹帶每天的佩戴時間還是不宜超過8小時。

6、產後瑜伽鍛煉剖腹產術後10天左右， 如果身體恢復良好， 也可開始進行健身鍛煉。 針對產後恢復的瑜伽動作也是很不錯的恢復鍛煉。 1）屁股底肌肉練習(凱格爾練習)平躺在床上， 雙膝彎曲， 雙腳平放;想像小便時中斷尿流的用力方式， 收縮陰☆禁☆道肌肉;保持收縮數為4次， 放鬆後重複， 10次一組， 每次3-4組， 每天3次。 2）半仰臥起坐經過十月懷胎， 媽媽們的腰圍大約會增加了50釐米， 因此產後會感到腹部是如此地膨脹與鬆弛。 這個運動正是幫助新媽媽們鍛煉腹部肌肉， 讓肌肉恢復原來的形狀與力量。 仰臥， 然後用雙手抱頭， 雙膝彎曲;深吸一口氣， 呼氣的同時收縮腹肌， 保持腰部緊貼地面， 抬起頭部和雙肩。 然後再慢慢將頭肩放下， 恢復平躺。 以此重複8-10次。 3）抬髖運動產後媽媽們會發現臀部會出現肥胖下垂的情況， 這是因為屁股會在分娩時被胎兒撐大， 再加上孕期臀部聚集了大量脂肪， 就容易顯得屁股變大， 而且還會下垂了。 抬髖運動就是針對產後臀部曲線修飾的運動， 同時這也是一項有效的鍛煉腹肌的運動。 平躺在床上或墊上， 雙膝彎曲， 雙腳平放;吸氣時腹部鼓起;呼氣時將尾骨向肚臍的方向抬起， 但注意保持臀部不離開地面;抬到最高處並保持臀部肌肉收緊， 然後放鬆。 重複8-10次。