很多新媽媽雖然生產完了， 但肚子和生產前好像沒有太大的改變， 仍然是鼓鼓的， 形成了所謂的“大肚子”。 這讓很多愛美的媽媽難以接受。 那麼產後大肚子恢復方法有哪些?下面我們來看看母嬰專家的介紹：
一：恢復正常的飲食結構。 在懷孕期間， 為了幫助孩子補充營養， 媽媽們總是補這個補那個的， 要想在產後恢復身材， 那當然首先要遠離懷孕期間的飲食結構咯， 產後初期因為身體虛弱， 建議也應該補充多點營養先， 等到3個月後， 把飲食以蔬菜、水果， 和粗糧為主!
二：勤運動。 產後身體虛弱， 可以多休息一點，
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三：保持正常心態 。 要想恢復大肚子， 保持心態很重要， 根據很多研究得出， 正確的心態是減肥成功的有力保證， 因為這是一種潛意識的影響， 平時可以多聽聽輕鬆的音樂， 但是不要聽著睡覺， 否則會造成睡眠品質不高， 或者睡眠品質過高都對減肥沒有幫助!
四：堅持減肥。 作為減肥， 尤其是肚子的減肥， 媽媽們不能以為1周10天， 就能夠有明顯的效果， 應該堅持2個月以上， 根據正確的生活方式和減肥方法， 堅持就是勝利!
做保健操
健康的產婦， 產後6-8小時即可坐起用餐， 24小時可下床活動， 有感染或難產的產婦， 可推遲2-3天以後再下床活動。 下床後開始做產後保健操。
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1、呼吸運動：仰臥位， 兩臂伸直放在體側， 深吸氣使腹壁下陷內臟牽引向上， 然後呼氣， 目的是運動腹部活動內臟。
2、舉腿運動：仰臥位， 兩臂伸直平放於體側， 左右腿輪流舉高與身體成一直角， 目的是加強腹直肌和大腿肌肉力量。
3、挺腹運動：仰臥位， 雙膝屈起， 雙足平放在床上， 抬高臀部， 使身體重量由肩及雙足支援， 目的是加強腰臀部肌肉力量。
4、縮肛運動：仰臥位， 兩膝分開， 再用力向內合攏， 同時收縮肛門， 然後雙膝分開， 並放鬆肛門。 目的是鍛練盆底肌肉。
知道了產後大肚子恢復方法有哪些， 所以為了更好的保證產後恢復， 我們要注意以上的事項。 在以前的觀念是生產後一個月內應盡可能休息， 甚至不要下床，
