產後大肚子讓不少新媽媽都為之苦惱， 那麼有哪些方法可以幫助新媽媽恢復產後大肚子呢？其實做一些簡單的運動， 就能讓肚子上的肌肉恢復到原來的形狀與力量， 下文就對此給出了詳細的指導， 一起來看看吧。
產後大肚子如何恢復？
產後大肚子恢復方法一：恢復正常的飲食結構
在懷孕期間， 為了幫助孩子補充營養， 媽媽們總是補這個補那個的， 要想在產後恢復身材， 那當然首先要遠離懷孕期間的飲食結構咯， 產後初期因為身體虛弱， 建議也應該補充多點營養先， 等到3個月後， 把飲食以蔬菜、水果，
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產後修復
產後大肚子恢復方法二：勤運動
產後身體虛弱， 可以多休息一點， 但是也不應整天呆在家裡， 尤其是3個月後， 應該開始多連一些瑜伽或跑跑步！
產後大肚子恢復方法三：保持正常心態
要想恢復大肚子， 保持心態很重要， 根據很多研究得出， 正確的心態是減肥成功的有力保證， 因為這是一種潛意識的影響， 平時可以多聽聽輕鬆的音樂， 但是不要聽著睡覺， 否則會造成睡眠品質不高， 或者睡眠品質過高都對減肥沒有幫助！
產後大肚子恢復方法四：堅持就是勝利
作為減肥， 尤其是肚子的減肥， 媽媽們不能以為1周10天， 就能夠有明顯的效果， 應該堅持2個月以上， 根據正確的生活方式和減肥方法，
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產後100天怎樣恢復完美體形？
在腹部的最外側， 由上直降至腹部中央， 由上而下的肌肉稱為腹直肌。
產後怎麼瘦身
腹直肌包括了兩個半面， 由一層薄薄的， 稱為白的纖維組織結合在一起。 在腹部二側的肌肉， 由不同的方向斜斜地穿過腹部， 更底下的一層， 則是由一側邊穿到另一側， 直直地穿過腹部。 這幾層肌肉， 有的並不在腹部中心交叉而過。 在腹部的中央下方， 只有一層肌肉， 因此該部位特別多肉， 而容易受傷。
在懷孕期間， 白線會開始變軟， 並開始擴張， 使腹直肌的二層肌肉分開， 以調適配合逐漸長大的胎兒。 這肌肉的分開， 被稱為是腹直肌的分離。
生產後3-4天， 你會發現到約有2-4只手指寬的空間。 當肌肉的力量開始增加時，
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你可通過一些簡單的運動， 儘早渡過這個階段， 同時， 也要開始進行一些較為強力的運動， 讓肌肉恢復原來的形狀與力量。
仰躺， 屈膝， 腳底貼於地面或床上。 用力拉你的腹部肌肉， 並將頭與肩膀抬離地面。 同時， 伸出一隻手， 朝腳掌方向平伸。 另一隻手的手指置於肚臍下方， 你可以感覺到兩條有力的腹直肌正在用力。
