產後大補傷身 如何做到合理飲食

產後身體虛弱， 很多老人家第一反應就是要大補才能恢復元氣， 這種說法禁不禁得起科學的考驗呢？

爭議：生完孩子要大補？

有很多家長在孕婦生完孩子後， 就讓產婦天天吃很多營養品如吃六個雞蛋、一碗燉雞湯或燉魚湯， 說是為了“養身子”， 然而很多產婦卻不願那樣做， 因此還和父母發生不愉快。 父母想讓產婦大補， 這樣對身體好。 傳統觀念裡， 作為家長， 對產婦產後要進行大補已經深入人心。 那麼產後究竟需不需要大補呢？

專家：坐月子第一周大補會傷人

現在絕大多數人還存在著產後要大補骨頭湯、雞湯等觀念。

這存在著一定的誤區。 因人們平常飲食就比較豐富， 產婦的飲食比常規的飲食稍增加些營養即可， 沒有必要再額外添加什麼部品或營養品。 產婦產後第一周和第二周不要忙於進補。

因為產婦在懷孕期的雌激素是生產前的1000倍， 新陳代謝旺盛， 產後立即減緩， 雌激素的驟降和分娩時體內大量失血減緩了胃腸的蠕動， 在產後如果立即大吃大喝， 月子前胖的產婦吸收好， 吃得過於營養會更胖；而之前瘦的產婦則反之。

建議：產婦如何合理飲食

一般來說， 分娩後1-3天， 應吃容易消化、比較清淡的飯菜， 如煮爛的米粥、麵條、新鮮瘦肉炒青菜、鮮魚或蛋類食品， 以利身體恢復。

3天之後， 就可以吃普通的飯菜了。 但不要飲酒和吃辛辣食品，

如辣椒、芥末、生薑等， 還應注意飲食衛生， 以防患胃腸傳染病。 另外， 雞蛋也不宜吃得過多， 1天吃3-4個足矣， 吃多了會引起消化不良。 副食安排上的原則也應是葷素搭配， 稀幹兼有， 少吃多餐， 並根據具體情況隨時調節比例。 如有便秘時可多吃些水果和新鮮蔬菜；如患有貧血可多吃些動物的肝臟和血。 為保證授乳的需要， 晚上可加一餐米粥或點心類。 總之， 孕婦在產後的飲食應注意適量， 避免高脂肪食物， 以有利於下一代的健康。