①增加餐次
每日可進食5或6次， 即3餐之外有2或3次加餐;
②幹稀搭配
每餐食物既有幹也有稀， 做到幹稀搭配;
③葷素搭配
偏食肉類食物， 過食葷食， 不僅不利消化， 反而會導致其他營養素不足， 葷素搭配有利於蛋白質互補、促進食欲， 還可防止疾病發生;
④清淡適宜
月子裡的飲食應清淡適宜， 即在調料上(如蔥、薑、大蒜、花椒、辣椒粉、料酒等)應少於一般人的量， 食鹽也以少放為宜;
⑤調護脾胃
月子裡要注意調護脾胃、促進消化， 多食一些健脾、開胃、促進消化的食物， 如山藥、山楂糕(片)、大棗、番茄等。 山楂除有開胃助消化外，
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⑥宜溫不宜涼
從中醫學觀點來看， 產後食物宜溫不宜涼， 溫能促進血液迴圈， 寒則凝固血液。 因此， 要忌生冷食物， 可以不吃或少吃涼拌菜和冷菜及冷食、冷飲， 如西瓜、冰棒、霜淇淋等;新鮮水果有促進食欲、助消化與通便的作用， 有條件的話， 可以每天食用一些在室內存放的不是太涼的水果;
⑦多食帶湯菜肴
產褥期飲食烹調方法應以食物易消化為原則， 要多食帶湯的菜肴， 如燉雞湯， 排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、魚湯， 也可多吃些雞蛋湯、豆腐湯、青菜湯。 在排骨湯、魚湯中加入適量的醋不但可去腥， 而且有助於骨內鈣磷的溶解。 少用煎、炸等不易消化的烹調方法。 為防止便秘， 也要吃些粗糧。
