產後女性陰☆禁☆道如何快速恢復?生產會讓女性的陰☆禁☆道變寬， 有的需要進行會陰側切， 雖然產後陰☆禁☆道有自我修復功能， 但是會影響陰☆禁☆道的恢復和性☆禁☆生☆禁☆活， 所以針對大家的疑問今天我們的小編就為大家簡單的介紹一下產後陰☆禁☆道如何恢復!>>>女性產後5個部位最容易痛
1、屏住小便：在小便的過程中， 有意識地屏住小便幾秒鐘， 中斷排尿， 稍停後再繼續排尿。 如此反復， 經過一段時間的鍛練後， 可以提高陰☆禁☆道周圍肌肉的張力。
2、提肛運動：在有便意的時候， 屏住大便， 並做提肛運動。 經常反復， 可以很好地鍛練盆腔肌肉。
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3、收縮運動：仰臥， 放鬆身體， 將一個手指輕輕插入陰☆禁☆道， 後收縮陰☆禁☆道， 夾緊陰☆禁☆道， 持續3秒鐘， 後放鬆， 反復重複幾次。 時間可以逐漸加長。
4、其他運動：走路時， 有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉， 後放鬆， 重複練習， 比如學走模特步就是其中一項。
日常注意以上鍛煉， 可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰☆禁☆道周圍肌肉， 説明陰☆禁☆道彈性的恢復， 對性☆禁☆生☆禁☆活有所幫助。 除了恢復性的鍛煉， 產後媽媽還應該保證攝入必需的營養， 保證肌肉的恢復。 另外， 產後別急著進行性☆禁☆生☆禁☆活哦， 要等陰☆禁☆道恢復好後再進行， 以免性☆禁☆生☆禁☆活對陰☆禁☆道產生二次傷害。
