產後奶少媽媽愁 教你做奶牛媽媽

奶水不足的媽媽們總是發愁， 為了孩子能喝到更多的乳汁， 想盡辦法催奶。 可奶水太充足也有充足的煩惱。 記得月子裡的時候， 我幾乎每天都睡在水窩裡。 晚上睡覺的時候， 雖然各用一條毛巾放在乳☆禁☆頭上。 每天兩條毛巾都濕得能擰出水來， 而且身子下面的包被也濕透了。 衣服更是苦不堪言， 每天不知要換多少身衣服。 雖然自己受了些罪， 但孩子能吃飽喝足， 這是我作為媽媽最大的欣慰。 我也為自己能成為一位純母乳媽媽而感到自豪。 我來說說如何才能奶水充足吧。

可奶水太充足也有充足的煩惱

一、孕期多給乳☆禁☆房做按摩

這是我在參加孕期培訓班的時候學到的， 因為定期在醫院體檢， 也獲得了免費學習的機會， 這也豐富了我的孕期生活。 尤其在孕晚期的學習， 學習了一下生理知識以及陣痛的呼吸法， 讓我消除了恐懼心理。 正確的做法是， 每天睡覺前揉搓乳☆禁☆房五分鐘， 以促進乳腺的暢通。

二、孕期一定要穿戴合適的胸罩

孕斯的乳☆禁☆房會一天天變大， 穿戴合適的胸罩， 一定要舒適， 以免擠到乳☆禁☆房， 影響發育。 還有一個最重要的原因， 穿戴合適的胸罩， 可以防止乳☆禁☆房下垂， 防止對生孩子以後催奶不利。

三、孕期要把凹陷乳☆禁☆頭拉回來

正確的做法是：用食指和中指， 稍用力按壓乳☆禁☆頭的根部， 移動手指， 轉圈按壓乳☆禁☆頭;接著，

用食指和中指移動手指， 像搓繩一樣向左向右的揉搓乳☆禁☆頭;最後也向外拉拉乳☆禁☆頭。 這樣， 既可以防止乳☆禁☆頭下陷， 也可以預防乳☆禁☆頭龜裂。 這樣， 寶寶出生後， 可以及時地吮吸到乳☆禁☆頭， 以刺激更多的奶水流出， 媽媽也不用遭受乳☆禁☆頭皸裂的痛苦了。

四、及時讓孩子吮吸乳☆禁☆頭， 多吮吸

一般在寶寶出生半小時後， 醫生會過來教你給寶寶餵奶的正確姿勢， 並讓寶寶吮吸乳☆禁☆頭， 這是很關鍵的。 寶寶吮吸乳☆禁☆頭後， 媽媽血液中的催乳素會成倍地增長， 這是因為寶寶吮吸乳☆禁☆頭， 可提供給媽媽腦下垂體分泌催乳激素， 從而增加乳汁的分泌。

五、保證充足的睡眠

這點也是我的心得體會。 有一段時間， 我因為一個人照顧奧奧太勞累， 白天沒有時間睡覺，

晚上睡覺也不踏實， 休息不好。 第二天感覺奶水明顯減少， 雖然能夠孩子喝的， 也不像以前流那麼多奶水了。 所以， 保證充足的睡眠， 也能使奶水更充足。

六、保持心情愉快， 不要生氣

母乳期， 尤其是月子裡， 心情是相當重要的。 因為寶寶的到來， 我沉浸在初為人母的喜悅之中， 我的心情一直很好， 奶水也相當地好。 我的一個朋友， 因為跟婆婆出現育兒差異， 氣得竟然回奶了。 後來， 老公差一點就給她跪下了， 讓她想開些， 就算是為了孩子。 幸運的是， 過了一周事情平靜後， 奶水又回來。 記住， 這樣的玩笑可開不得， 到時候吃苦的只有孩子。

母乳期， 尤其是月子裡， 心情是相當重要的

七、注意營養的搭配， 飲食均衡

媽媽們都知道母乳媽媽喝的湯水一定要充足，

要不然奶水就會不多。 其實， 沒必要大魚大肉的補， 一定要飲食均衡， 不要挑食， 這樣寶寶喝到的奶水中營養才齊全。 還有， 我想說的是初乳很重要， 可以增強孩子的免疫力。 有些媽媽認為奶水應該是白色的， 看到黃黃的， 稠稠的， 就白白的倒掉了， 這是浪費。

在母乳餵養過程中， 媽媽注意營養的搭配。 如果實在奶水太少， 可以想些辦法催乳， 比如燉些豬蹄湯、排骨湯、雞湯等， 不要跟燉菜一樣， 要燉白水湯， 不要加調料。

八、喝奶的時候要喝空

母乳媽媽們， 你們是否有這樣的體驗， 孩子喝奶的時候喝得越空， 奶水會比以前更多。 是的， 越是喝空， 奶水越多。

九、不要亂用藥

有些藥物會影響乳汁的分泌， 用藥時最好在醫生的叮囑下使用。

十、做適量的運動

滿月以後， 可以適當地到外面散散步， 也可適當地做一些家務， 增加一些活動量， 也對分泌乳汁有好處， 但不要太勞累， 否則會影響乳汁的分泌。

這些都是我兩年多以來的心得體會， 現在孩子已經斷奶了， 我總結了一下， 希望能對有需要的媽媽們有所説明。 希望每個孩子都能正常喝到媽媽乳汁。 我想說的是， 如果你能堅持母乳餵養， 儘量不要給孩子喝奶粉， 做一個幸福的母乳媽媽吧!