豌豆粥豌豆粥
材料；豌豆50公克、白米量。
作法：先煮白米、待水沸， 加入豌豆煮至熟。 空腹食用， 每日次。
產婦下奶食譜――豆類篇
萵苣子粥
材料：萵苣子15克、甘草6克、粳米100克。
做法：將萵苣子搗碎， 加甘草， 再加水200毫升同煮， 煮至水剩餘100毫升時， 濾汁去渣。 將濾汁、粳米一同入鍋， 加水同煮， 米爛即成。
功效：萵苣子是菊科植物萵苣的種子， 以顆粒飽滿、乾燥無雜質者為佳。 它性味苦寒， 能下乳汁， 通小便。 甘草性味甘平， 能和中緩急， 調和諸藥。 粳米粥被譽為“世間第一補人之物”。 三物合用， 是很好的催乳藥膳。
花生粥
材料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。
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做法：先將通草、王不留行煎煮， 去渣留汁。 再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋， 加水熬煮。 待花生米、粳米煮爛後， 加入紅糖即可食用。
功效：通草性味甘淡涼， 入肺胃經， 能瀉肺、利小便、下乳汁。 王不留行是石竹科植物麥藍菜的種子， 性味苦平， 二藥合用治療乳汁不足， 療效更佳。
黑芝麻粥
材料：黑芝麻25克、大米量
作法：黑芝麻撚碎、大米洗、加水適量煮成粥。 每日2、3次， 或經常佐餐食用。
