很多產後媽媽都出現奶水不足的情況， 但都不知是什麼原因造成， 以為是自己身體原因， 所以就產生順其自然的想法。 實際上， 只要做好產前的催乳準備的話， 奶水不足的現象就可以避免？
催乳湯
豬骨催乳湯：
原料：新鮮豬骨（排骨、腔骨、腿骨皆宜）500克、通草6克
制法：先洗淨豬骨， 放在鍋里加上清水， 與通草一同在鍋裡煮1-2個小時， 直至熬成1小碗豬骨湯， 再放入少許醬油。 1次喝完， 連續喝3-5天。
功效：豬骨具有補血、補氣、生乳的作用， 加上通草後催乳效果更強。
通草鯽魚催乳湯：
原料：活鯽魚1條、通草6克
制法：先把鯽魚洗淨、去鱗、去內臟，
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功效：鯽魚具有利水、通乳的功效， 通草可通氣下乳， 搭配在一起煮湯不僅可以提高催乳效果， 還利於產婦身體復原。
通草豬蹄催乳湯：
原料：新鮮豬蹄1只、通草3克
制法：先把豬蹄洗淨， 刮乾淨皮毛， 與通草一同放在沙鍋裡， 加1.5千克清水煮成湯。 先用急火， 水開後改成慢火， 煮1-2個小時。 每天喝2次， 連續喝3-5天。
功效：豬蹄裡含有豐富的蛋白質、脂肪， 具有較強的補血活血作用， 通草可以利水通乳汁， 搭配在一起食用不僅通乳效果好， 還可促進產婦儘快康復。
絲瓜仁鰱魚催乳湯：
原料：絲瓜仁50克、活鰱魚1條
制法：先把鰱魚洗淨、去鱗、去內臟， 然後與絲瓜仁一同熬煮成湯。
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功效：絲瓜仁具有催乳作用， 鰱魚有補虛、理氣、通乳的功效， 此湯對血虛引起的少奶有一定效果。
哺乳期不能吃的東西有哪些？涼性的東西就不宜吃。 食物有涼性和溫性之分， 水果也有。
櫻桃
水果的四性
水果的四性指寒， 涼， 溫， 熱四種屬性， 應根據體質來選用。 如寒性體質的人不適合吃太多寒性水果， 否則， 對養生不利。
寒， 涼性水果可清熱降火， 使人體能量代謝率降低， 讓熱量下降。 因此， 產婦忌食寒， 涼性水果即是此理。
溫， 熱性水果可以祛寒， 補虛， 使人體的能量代謝率提高， 增加人體熱量。 因此， 產婦應多食此類水果。
中性水果可開胃健脾，
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哺乳期不能吃哪些水果
夏天裡的水果大部分是涼性水果， 如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。 涼性水果吃多了容易導致消化不良， 如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果， 也容易導致寶寶腹瀉。
熱性水果：山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬於溫熱性， 但是夏天過量食用溫性水果容易上火， 哺乳期的媽媽不要多吃。
哺乳期食用最保險的水果
中性水果：葡萄、蘋果、桃、杏、鳳梨、龍眼、甘蔗、烏梅等屬於中性水果， 蘋果最為普遍， 一年四季都有， 應該是哺乳媽媽最保險的水果。
