產後第三到第四周開始， 產婦的飲食就要以下奶為重點。 魚對產後媽媽來說有著十分重要的作用， 產後如果能夠善於用魚搭配各類食材， 不僅可以有助產後媽媽恢復體力， 更有著催乳的效果。 那麼月子食譜的“魚宴”要怎麼吃呢？小編這就給你支支招。
說起產後吃魚， 許多產婦第一個想到的就是鯽魚。 鯽魚湯對於產婦催乳有著非常好的作用， 其豐富的營養還能幫助媽媽們恢復身體。 不過， 除了鯽魚， 還有其他魚類同樣起到很好的催乳效果， 而且味道鮮美， 對於產婦補充營養有重要的作用。
話雖如此，
Advertisiment
推薦給產後媽媽的四種魚
鯽魚
鯽魚肉鮮美， 富含蛋白質， 脂肪含量較少， 所以產後媽媽吃鯽魚不會覺得太膩， 反而還能嘗到鮮甜的味道。
鯽魚除了是遠近聞名的催乳補品之外， 還有美容的功效。 鯽魚含有全面而優質的蛋白質， 對肌膚的彈力纖維構成起到了良好的強化作用， 尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋， 有奇特的緩解功效。
所以多吃鯽魚不僅能讓產後媽媽乳汁豐富， 也能讓媽媽在修養期間更加美麗動人哦。
鯉魚
鯉魚同樣肉質細嫩鮮美。 大家不僅會選擇將鯉魚烹飪成一道菜擺上年夜飯餐桌，
Advertisiment
鯉魚同樣有很好的通乳作用， 同時還能消水腫， 有清熱解毒的作用。 鯉魚的蛋白質不但含量高， 而且品質也佳， 人體消化吸收率可達96%， 並能供給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D。
所以產後媽媽調養身體， 也少不了鯉魚。
鱔魚
鱔魚特別適宜身體虛弱、氣血不足、營養不良的人食用， 所以對於結束生產的媽咪來說， 鱔魚是非常好的調養身體的食材。
值得一提的是， 鱔魚中有非常豐富的維生素A， 維生素A可以增進視力， 促進皮膜的新陳代謝。
草魚
草魚是我們常見的家魚， 草魚雖然不如鯽魚、鯉魚那樣有非常明顯的通乳效果， 但是草魚滋補開胃的功效確實十分顯著。
Advertisiment
對於身體瘦弱、食欲不振的人來說， 草魚肉嫩而不膩， 可以開胃、滋補。 所以如果產後媽媽們胃口不開， 不妨做一道草魚幫助營養供給。
產後巧吃魚 有助媽媽調養催乳小編介紹的這四種魚肉對於產後媽媽身體的調養和催乳都有很好的效果。 但是， 產後媽媽們一開始胃口並不好， 有些媽咪甚至會對魚肉反胃。 就算媽咪們可以接受魚肉， 但是魚肉的烹調方法也不見得就能將其營養功效最大化， 那麼產婦要怎樣吃魚也需要考慮。
