在產後第一二天， 喝些清淡的湯或醫院特別配製的食物， 好好休息， 恢復體力才是保證泌乳的關鍵。 根據乳量的分泌情況， 一般可於產後3～4天進補為宜。
現在生活水準提高了， 乳母一般都營養良好， 身體健康， 所以和傳統的舊社會不一樣了， 不需要一生完孩子就馬上進補， 甲魚、海參、冬蟲夏草、阿膠一起上， 喝高蛋白、高脂肪的濃湯催奶。 如產婦分娩後馬上大補， 過多飲用高脂肪濃湯， 反而可能因催奶導致乳腺管堵塞， 大量脂肪還可能引起腸胃道脹氣等不適， 影響食欲， 甚至體態發胖、變形等。 相反， 在產後第一二天，
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在民間大多數產婦吃豬蹄、鯉魚、鯽魚等下奶， 殊不知不少蔬菜也有良好的催乳作用， 如與葷菜一起烹製， 效果更佳。
金針菜：中醫認為金針菜有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。 治產後乳汁不下， 用金針菜燉瘦豬肉食用， 極有功效。
茭白：與豬蹄、通草同煮食用， 有較好的催乳作用。
萵筍：萵筍有通乳功效， 產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。
黃豆芽：具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒之功效， 也是一種催乳食物。
