產後如何來拯救你的秀髮

俗話說“孩子笑， 頭髮掉”、“孩子認得娘， 頭發落一場”， 意思大概是說， 在生完寶寶2-3月以後， 寶寶會逗笑， 並能認出媽媽來了， 但此時媽媽也開始掉頭發了。 究竟是什麼原因引起產後脫髮的呢？後果會不會很嚴重呢？

作為女人， 妊娠和分娩是生命中的一段極為特殊的時期。 十月懷胎， 一朝分娩， 當可愛的寶貝呱呱落地時， 伴隨而來的不僅僅是角色的轉變和初為人母的喜悅， 還伴隨著許多生理上的巨大變化， 讓媽媽們感到困惑和不安， 尤其是原本一頭烏黑飄逸的秀髮竟會在產後變得乾澀、枯黃、沒有絲毫神采，

甚至紛紛脫落。 據統計， 擁有一頭秀髮的婦女約有35%~45%在分娩後會發生不同程度的脫髮。 難道脫髮是媽媽們無法回避的宿命？

產後媽媽的煩惱絲

媽咪1：產後脫髮怎麼辦？我生完孩子後發質變差了， 頭髮非常油又細又軟， 還掉得厲害， 一抓就是一撮， 現在頭髮很少了， 用點什麼好？要吃什麼補補嗎？

媽咪2：每天打掃房間。 都會發現地板上。 枕頭上會有好多自己掉得頭髮， 天天掃， 天天有， 真怕自己那天成了禿子……

媽咪3：產後脫髮怎麼辦？看到這個問題就想到我姐姐， 我姐姐剛生完小孩的時候也掉發好嚴重， 當時也沒在意， 覺得這個很正常， 過幾個月能自行恢復， 但是我姐姐的孩子都斷奶了， 頭髮還是掉， 發質變得好差， 非常油， 頭髮又黃又細，

頭髮少了很多， 什麼髮型都做不了， 整個人老了好多， 我姐姐心情非常差， 都不知道怎麼見人了。

媽咪4：兒子 “百歲”之後， 似乎是突然間， 浴室的地漏頻繁被頭髮堵塞， 每每要出門時， 我梳理頭髮的時間也越來越長， 頭皮都遮不住， 沒臉見人了！

為什麼會產後脫髮？

產後脫髮一般發生在產後2～7個月之間。 其脫落的特徵是從髮際線處脫髮， 使前髮際線後退或界線不清， 整體頭部的頭髮變稀， 醫學上稱這種現象為“分娩性脫髮”。 產後脫髮， 主要與以下四個方面的因素有關。

1、雌激素水準的變化

醫學研究證實， 雌激素水準與婦女頭髮的更新速度密切相關。 當雌激素水準高時， 頭髮更新的速度會變慢；而雌激素水準低時， 頭髮的更新速度會加快。

正常情況下， 人的頭髮每隔5年就要全部更換一次， 只因平時頭髮的更新是分期分批地進行的， 一般情況下不易覺察。 妊娠期間， 孕婦分泌的雌激素較于平時會大量的增加， 頭髮的生長期被延長了， 正常脫髮的速度隨之變慢， 頭髮則愈加顯得光澤、濃密、順滑、服貼， 且極少有頭垢和頭屑。 分娩之後， 體內雌激素水準開始減少， 而且減少的速度明顯快於妊娠期增長的速度， 所以產後脫髮數量明顯多於平時， 而產婦體內雌激素平衡狀態的恢復， 大約需要2~7個月， 這恰好與嬰兒“孩子笑， 頭髮掉”的時間吻合。

2、精神因素的刺激

脫髮也與精神因素有關， 有些媽媽分娩前後， 因各種原因情緒不穩定或精神有壓力， 導致機體代謝紊亂，

營養供應不足， 從而誘發脫髮。 尤其是沒有經驗的新媽媽們初嘗育兒的艱辛， 一時難以應付自如， 從臨產到產後， 一直處在緊張狀態， 極易疲勞；加之親自哺乳、照顧小寶寶， 使睡眠受到影響， 這些因素都是脫髮的原因。 調查表明， 產後抑鬱的婦女不在少數， 脫髮則是產後抑鬱的直接表現。 更嚴重的是， 當頭髮脫落後， 媽咪會感覺憂慮不安， 形成新的精神刺激， 如此迴圈不止， 致使脫髮越來越多。

3、產後飲食失衡

由於懷孕及分娩對女性來說是一個極大的消耗過程， 產後身體的恢復、哺育嬰兒都需要有大量的營養補充。 如果產後媽咪消化和吸收功能不良， 或飲食過於單調， 或偏食， 甚至有的媽咪為了產後保持窈窕的身形而節食，

就很容易出現營養缺乏或營養不均衡， 導致體內蛋白質、維生素或礦物質供應不足， 從而影響頭髮的生長和代謝。

此外， 產後盲目進補也會導致脫髮。 人們總是認為產後體虛， 需要進補， 尤其是母乳餵養的新媽媽還被反復告誡要杜絕水果， 少食蔬菜。 產後脫髮主要是一個內分泌變化的過程， 盲目進補， 造成體內熱量過剩， 反而有害健康。 即使是母乳餵養， 也應適量食用新鮮的水果和蔬菜， 這是保證母乳品質的基礎營養。

4、對頭髮護理不當

有些媽媽還按照民間流行的月子習慣， 在做月子期間不洗頭、不梳頭。 這種做法不僅不衛生， 還會讓秀髮都不能得到很好的呵護， 因為健康毛髮的前提就是清潔。 頭髮根部的毛囊皮脂腺持續不斷地活動， 每天分泌的油脂容易黏附環境中的灰塵，容易增加毛髮梳理時的摩擦力，造成頭髮表面的毛小皮翻翹，頭髮就會變得暗淡、乾燥、開叉，甚至斷裂脫落。同時，過多的油脂還是真菌、細菌的培養基地，間接引起頭皮屑等問題。所以，只要控制好水溫，注意保暖，產婦在產前產後完全可以像平時一樣洗髮。洗頭不僅可起到按摩作用，加速血液迴圈，保持頭髮的正常生長規律，還可以疏通毛孔，防止脂溢性脫髮。

做到“三要 輕鬆拯救脫髮

1、心情要舒暢

愉快的心情是秀髮恢復靚麗的法寶之一，為了有效的預防和減少脫髮，婦女在懷孕期和哺乳期應當保持心情舒暢，特別是出現了產後脫髮的情況後，千萬不要過於緊張，因為緊張的情緒只能加重脫髮的程度。首先，新媽媽們一定要瞭解產後脫髮的科學道理，認識到產後脫髮就是機體進行新陳代謝的一個暫時過程。不要過度害怕、焦慮、抑鬱，甚至精神崩潰，以免形成惡性循環，導致精神性脫髮。

2、營養要均衡

新媽媽們在飲食方面要做到膳食合理、營養均衡，應加強營養，不能挑食、偏食和忌口。由於頭髮最重要的營養來源就是蛋白質，所以，媽媽們應該著重補充一些富含蛋白質的食物，以滿足頭髮對營養的需要。例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

3、護髮要恰當

選用性質溫和，適合自己的洗髮用品，定期清洗頭髮。洗髮時應在淋浴下順著頭髮的生長方向輕輕梳洗，不要全部攏到前面或由枕後向前額用力搓洗。

經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮，可以促進頭皮的血液迴圈，有利於頭髮的新陳代謝，加速新發的生長。

改善產後脫髮食療方――首烏煲雞蛋

對於脫髮比較嚴重的產後媽媽，平時不僅要注意頭髮的護理，不妨嘗試“首烏煲雞蛋”這個食療方。其原料和製作方法如下：

原料：取炙首烏50克。山萸肉、大棗各15克，雞蛋2個，紅糖適量。

制法：先將炙首烏、山萸肉、大棗、雞蛋沖洗乾淨，放鍋內加水適量煎煮。待蛋熟後去殼，放入藥汁中再煮20分鐘。加入紅糖溶化即可，吃蛋、大棗，喝湯，每天1次。

每天分泌的油脂容易黏附環境中的灰塵，容易增加毛髮梳理時的摩擦力，造成頭髮表面的毛小皮翻翹，頭髮就會變得暗淡、乾燥、開叉，甚至斷裂脫落。同時，過多的油脂還是真菌、細菌的培養基地，間接引起頭皮屑等問題。所以，只要控制好水溫，注意保暖，產婦在產前產後完全可以像平時一樣洗髮。洗頭不僅可起到按摩作用，加速血液迴圈，保持頭髮的正常生長規律，還可以疏通毛孔，防止脂溢性脫髮。

做到“三要 輕鬆拯救脫髮

1、心情要舒暢

愉快的心情是秀髮恢復靚麗的法寶之一，為了有效的預防和減少脫髮，婦女在懷孕期和哺乳期應當保持心情舒暢，特別是出現了產後脫髮的情況後，千萬不要過於緊張，因為緊張的情緒只能加重脫髮的程度。首先，新媽媽們一定要瞭解產後脫髮的科學道理，認識到產後脫髮就是機體進行新陳代謝的一個暫時過程。不要過度害怕、焦慮、抑鬱，甚至精神崩潰，以免形成惡性循環，導致精神性脫髮。

2、營養要均衡

新媽媽們在飲食方面要做到膳食合理、營養均衡，應加強營養，不能挑食、偏食和忌口。由於頭髮最重要的營養來源就是蛋白質，所以，媽媽們應該著重補充一些富含蛋白質的食物，以滿足頭髮對營養的需要。例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

3、護髮要恰當

選用性質溫和，適合自己的洗髮用品，定期清洗頭髮。洗髮時應在淋浴下順著頭髮的生長方向輕輕梳洗，不要全部攏到前面或由枕後向前額用力搓洗。

經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮，可以促進頭皮的血液迴圈，有利於頭髮的新陳代謝，加速新發的生長。

改善產後脫髮食療方――首烏煲雞蛋

對於脫髮比較嚴重的產後媽媽，平時不僅要注意頭髮的護理，不妨嘗試“首烏煲雞蛋”這個食療方。其原料和製作方法如下：

原料：取炙首烏50克。山萸肉、大棗各15克，雞蛋2個，紅糖適量。

制法：先將炙首烏、山萸肉、大棗、雞蛋沖洗乾淨，放鍋內加水適量煎煮。待蛋熟後去殼，放入藥汁中再煮20分鐘。加入紅糖溶化即可，吃蛋、大棗，喝湯，每天1次。