產後如何修復自己的體形

產後有三件事最為重要， 第一是要照顧好寶寶， 關注， 第二則是要注意自己的身體恢復， 第三就是要設法恢復自己的體形。 怎麼能夠因為生了個寶寶就和美女的頭銜告別呢。 那麼如何進行產後美體?產後如何修復體形呢?不難， 注意三點就可以。

產後要注意早期活動， 可以防止生育性的肥胖， 保持形體美。 如果產後身體健康， 沒有會陰部傷口， 24小時就可以下床活動， 半月後可做一些輕便的家務活， 還可適當做一些體育活動， 如健美操、俯臥撐等。 適當的活動和鍛煉可以增強神經內分泌系統的功能， 促進新陳代謝， 提高免疫力， 消耗多餘的脂肪。

堅持母乳餵養。 哺乳不僅對孩子有很多好處， 對促進產後自身的恢復也大有好處。 哺乳可以加強子宮的復原， 可以增加乳☆禁☆房的健美， 能將體內多餘的營養成分運送出來， 減少脂肪的堆積， 從而有效地防止肥胖。

合理安排飲食。 產後要多吃富有營養的飲食， 但應注意飲食均衡， 由於"坐月子"期間活動少， 要多吃有營養、易消化的食品， 不必多吃高脂肪類食物和甜食。 要吃早飯， 要根據自己的習慣搭配早中晚的飯量， 晚飯不宜過飽， 少吃零食。

產後修復體形切忌急於求成， 應該循序漸進， 否則很可能會傷害到自己， 也會危害寶寶的健康。 所以應該在產後適當進行早期活動， 儘量堅持進行母乳餵養， 第三就是要合理安排產後的飲食， 注意營養的均衡攝取， 控制多餘熱量的攝入。