產後如何修復陰☆禁☆道

面對產後陰☆禁☆道鬆弛， 媽媽們要做什麼運動才能讓他修復得更好呢？下面幾種方法， 媽媽們都可以試試哦。

1、屏住小便：在小便的過程中， 有意識地屏住小便幾秒鐘， 中斷排尿， 稍停後再繼續排尿。 如此反復， 經過一段時間的鍛練後， 可以提高陰☆禁☆道周圍肌肉的張力。

產後如何修復陰☆禁☆道

2、提肛運動：在有便意的時候， 屏住大便， 並做提肛運動。 經常反復， 可以很好地鍛練盆腔肌肉。

3、收縮運動：仰臥， 放鬆身體， 將一個手指輕輕插入陰☆禁☆道， 後收縮陰☆禁☆道， 夾緊陰☆禁☆道， 持續3秒鐘， 後放鬆， 反復重複幾次。 時間可以逐漸加長。

4、其他運動：走路時，

小編總結：

鬆弛了的陰☆禁☆道， 產後會有自我修復的能力， 但是如果媽媽們做些運動輔助修復， 能讓它修復得更好， 同時也能避免很多產後尷尬問題的出現哦。