生完寶寶後看著自己還是那麼胖， 那麼臃腫嗎?昔日窈窕的身姿真的不會再回來了嗎? 耐心點， 產後也能恢復從前的窈窕美麗。 試試有正確的觀念， 合理的飲食加上適當的有氧運動吧， 產前身姿會重現!
一。 樹立正確的觀念。 產後的六個月是新媽媽瘦身的黃金期， 因為這段期間新媽媽的新陳代謝率高， 而生活習慣也尚未定型， 因此瘦身的效果會較好。
二。 合理調整飲食。 產後的飲食搭配對於瘦身的順利進行有著至關重要的作用。 既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分， 又要避免在營養過剩的基礎上，
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三。 適當的有氧運動。 孕期及產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。 適當的運動可促進新陳代謝， 避免體內熱量蓄積。 為了快速瘦身， 許多產婦采 取激烈的運動計畫， 這很容易造成疲勞， 不僅如此， 還會損害健康。 產後立即進行劇烈運動減肥， 很可能影響子宮的康復並引起出血， 嚴重時還會使生產時的手術創 面或外☆禁☆陰切口再次遭受損傷。 別忘了進行運動之前， 事前的熱身運動與事後的緩和運動可不能少，
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解決胸部問題——胸部的主要問題是下垂和縮小。 懷孕期間由於荷爾蒙的作用， 乳腺組織日漸發達， 乳☆禁☆房內的血管也變得較為粗大， 再加上腹部的隆起， 使得乳☆禁☆房不僅向前推高， 同時也向兩腋擴大。 分娩過後， 支撐乳☆禁☆房的韌帶和皮膚因為長時間的拉扯， “彈性”不如從前， 所以乳☆禁☆房產生了下垂。 而胸部變小的原因有 兩個：一個是脂肪變少， 另外一個是乳腺阻塞。
影響產後胸部變形的原因中， 媽媽本身的體質和遺傳因素占了大半， 但是也與營養密切相關。 所以， 在坐月子期間， 媽媽就要多吃蛋白質含量高的食物， 如肉類、豆類、牛奶、蛋類等， 再以蔬果類食物補充充足的水分， 這樣可以預防與改善因營養不足而導致的胸部萎縮或下垂。
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戴胸罩、穿塑形胸衣一定程度上也可以改善胸部下垂的情況， 但要注意不能勒得太緊， 以免影響呼吸。 睡覺時， 也不宜戴有鋼圈的胸衣， 這會影響胸部的血液迴圈。
臀部腿部輕鬆瘦下來——臀部本來就是女性身上最容易堆積脂肪的地方， 而產後媽媽因長期不運動， 臀部就更會因缺乏鍛煉而變得鬆弛下垂。
可以在床上練習， 多做一些抬腿提臀的動作， 這樣做一是為了使臀部肌肉緊縮， 另一方面也可幫助子宮和陰☆禁☆道復原。 塑身行動應該等身體恢復後再進行。 如果你的身體狀況不佳或陰☆禁☆道還有出血時，
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蓬鬆小腹不再有——妊娠期間， 腹壁周圍的皮膚受子宮膨脹的影響， 彈力纖維斷裂， 所以會在產後明顯鬆弛， 還有很多脂肪堆積。 同時由於懷孕時肚子往前突出， 身體重心也向前移動， 為了支撐又大又重的肚子， 脊椎骨自然反弓起來， 長此以往， 原先挺拔的身材就不存在了。
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飲食以均衡合理為原則， 多吃牛奶、麩皮、胡蘿蔔等富含鈣， 維生素C、D和B的食物， 增加素食在飲食中的比例， 避免因骨質疏鬆而引起的腰痛。 產後 不要貪圖安逸， 過多地躺臥， 要儘早地下地活動， 特別是要活動腰部， 舒展腰部的肌肉。 多參加游泳、慢跑、爬山、體操以及有針對性的腹肌運動等， 也是減少腰腹 部脂肪， 增強腹肌力量的有效方法。 床墊不宜太軟， 並經常更換臥床姿勢。
做腰腹部運動時注意動作不要過猛， 因為產後腰部的肌肉、骨骼通常比較脆弱。 取東西時要靠近物體再用力。 儘量避免提過重或拿過高的物體， 以免因姿勢不當而閃傷腰肌。
另外， 聰明的產婦不會忘記產後檢查。 產後檢查一般應安排在產後42到56天內進行， 包括：
1.測量體重、測血壓，血、尿常規化驗。
2.患有心臟病、肝炎、甲亢和泌尿系統感染疾病的產婦，應到內科作詳細檢查;如血壓尚未恢復正常，應查明原因，對症治療。
3.檢查會陰及產道裂傷癒合情況，骨盆底肛門組織緊張力恢復情況及陰☆禁☆道壁有無膨出。
4.檢查陰☆禁☆道分泌物的量和顏色、檢查子宮頸有無糜爛。
5.檢查子宮大小是否正常和有無脫垂。
6.檢查子宮附件及周圍組織有無炎症。
7.檢查乳☆禁☆房有無疼痛或腫物，乳汁是否充足。
8.對於剖腹產者，要檢查腹部傷口情況。
包括：1.測量體重、測血壓，血、尿常規化驗。
2.患有心臟病、肝炎、甲亢和泌尿系統感染疾病的產婦，應到內科作詳細檢查;如血壓尚未恢復正常，應查明原因，對症治療。
3.檢查會陰及產道裂傷癒合情況，骨盆底肛門組織緊張力恢復情況及陰☆禁☆道壁有無膨出。
4.檢查陰☆禁☆道分泌物的量和顏色、檢查子宮頸有無糜爛。
5.檢查子宮大小是否正常和有無脫垂。
6.檢查子宮附件及周圍組織有無炎症。
7.檢查乳☆禁☆房有無疼痛或腫物，乳汁是否充足。
8.對於剖腹產者，要檢查腹部傷口情況。
