產後由於內分泌的變化， 會導致身體也會發生變化， 對於產後身體的這種變化如何做好保健呢?
產後婦女將有兩大變化：
(一)乳汁分泌：乳汁通常在產後第三天左右產生， 乳☆禁☆房分泌乳汁之前， 較硬、較脹而且較重， 乳☆禁☆房皮下的靜脈因充血擴張而清晰可見， 如孩子吸吮乳☆禁☆頭或乳☆禁☆房稍加擠壓， 奶汁即會流出， 此即所謂初乳。 初乳極富營養， 且含有抗體， 故母親宜儘量哺喂母乳， 以增強新生兒的抵抗力並可增加母子親情與促進子宮恢復。
(二)為子宮慢慢恢復至未懷孕以前的大小(復原)。 在產後， 產婦的陰☆禁☆道會流出類似經期的血，
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產後衛生保健
1、會陰部之清潔：產後期應以消毒好的衛生棉， 以吸收惡露並隨時更換， 且大小便可以用溫開水或消毒水， 由前往後沖洗會陰部， 並攛拭幹即可。
2、離床的適當時間：正常分娩後6~8小時就可以下床用餐和排尿， 但還是儘量休息為佳。
3、入浴：滿月前宜采淋浴， 切勿用盆浴以免細菌隨浴水進入子宮而引起發炎。
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4、性☆禁☆生☆禁☆活：惡露乾淨及子宮恢復後可行性☆禁☆生☆禁☆活， 通常約在產後滿月左右， 否則易引起感染或出血。
5、乳☆禁☆房護理：應自懷孕中期開始， 即第四個月起;
產後， 每日早晚用中性香皂和溫水清洗乳☆禁☆房， 若乳汁開始分泌即可定時哺喂新生兒， 若哺喂後， 乳☆禁☆房仍脹痛， 可先用擠奶器擠去殘留的乳汁， 可以防止過脹而引發炎。
6、飲食：應攝取營養禮富且平衡的食物產後常見口渴可常飲開水、牛奶、熱粥等容易消化的食物。
7、產後檢查：產後滿月須即刻作產後檢查檢查子宮子宮頸卵巢陰☆禁☆道是否已經完全恢復正常。
8、運動：產後第三天起如果經過平順身體很好可以在臥床時間做些較溫和得運動起運動時間不可過久可以慢慢延長， 包括：乳部運動;腿部運動;收縮陰☆禁☆道;腹部運動。
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注意事項：
1、做產後運動時， 呼吸應力求自然。
2、每一運動做完後， 可自行規定休息時間， 切意勉強或操煥過度。
3、正確與有恆是獲致最大效果的唯一秘訣。 4。 做之前排空膀胱， 飯前、飯後一小時內不宜做。
推薦：頭皮護理的10個小秘訣
產後掉發雖然是正常生理現象， 而且會隨著時間好轉， 不過， 這的確是個惱人的問題， 它可能讓許多媽咪們因擔心年華老去而心情不佳。 所以， 既然前面瞭解了有關產後掉發的成因， 那麼護髮的要訣也要仔細的做好筆記喔!以下提供的一些方法可以改善這段期間內頭髮的含量， 保有原來的青春美麗。
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※秘訣一：洗髮方式
每週洗髮次數則取決於個人的發質， 但仍建議儘量減少洗頭的次數， 並且在洗頭時動作要輕柔， 用指腹輕輕按摩頭皮即可， 千萬不要大力搔抓， 以免將原本就處於休止期的頭髮拉下。
※秘訣二：選對洗髮精
選用滋養型的洗髮精可以保護髮絲， 讓頭髮不會糾結毛躁， 並在洗髮後加上潤絲精使頭髮較柔順好梳理， 也能改善每次洗髮就掉一大搓頭髮的情形。
※秘訣三：溫水洗頭
沖洗頭髮時不能使用太強的水柱， 只需用水輕輕地順著頭髮生長的方向沖洗即可。 水溫則以溫水為佳， 輔以按摩， 因其能促進頭皮的血液迴圈穩固毛根。
※秘訣四：吹頭髮的方式
吹頭髮前可以先用幹毛巾拍幹，
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※秘訣五：梳頭發的技巧
梳頭發時應選用寬齒梳， 先從發尾處梳起， 另一手握住頭髮中段固定上端， 如此才不易將頭髮扯下。 綁頭髮時也不要太用力， 以免因外力而加速頭髮的脫落。
※秘訣六：身心愉快
保持心情愉快、睡眠充足也是維持頭髮健康的好方法。 當然， 維持身體健康以及不要過度勞累是很重要的!
※秘訣七：注意飲食均衡
6大營養素都要攝取， 尤其是動物性蛋白質(如牛肉、豬肉、魚肉)極為重要， 因其與頭髮的角質形成有關， 另外維他命A( 黃綠色蔬菜、紅蘿蔔、動物內臟)或維他命H(豆類、b類、肝臟)不足也會使頭髮變得脆弱。
※秘訣八：染燙等一等
建議在生產完後的6個月內儘量少在頭髮上做太大的改變，因此時的頭髮仍屬易脫落之時期，染燙髮的藥水本身或是上卷子時的力道太強，很容易就會將頭髮扯下。
※秘訣九：適度的頭皮按摩
幫助頭皮做SPA，可以使毛囊吸收到精油的養份，達到活化組織、血液迴圈佳的功用。
※秘訣十：季節交替的保養
冬季節交替，氣溫及空氣中的濕度改變較為劇烈，容易破壞頭皮的平衡狀態，頭皮也會因此變得敏感脆弱，而讓頭皮感到搔癢、緊繃乾燥，或長出像痘痘一樣的紅疹子，甚至產生頭皮屑。所以在季節交替時，要特別注意頭皮的日常清潔護理。
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