產後媽媽們都會讓家人準備的很多月子食品給淹沒了， 這是為了產後讓自己的身體恢復得更好。 但是要遵循哪些原則， 才能讓這個願望更好的實現呢？下面就讓小編來告訴媽媽們。
總的原則是， 產後的營養需要比妊娠期還要高， 努力做到飯菜的高品質， 食物品種多樣化， 軟爛可口， 並多吃些湯菜， 做到幹稀搭配、葷素搭配。
產後如何通過飲食調理身體
1、供給充足的優質蛋白質：一般來說， 優質蛋白質的最主要來源是動物性食品， 如魚類、禽、肉等， 另外， 大豆類食品也可為身體提供豐富的蛋白質和鈣質。
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2、多食含鈣豐富的食品：牛奶、優酪乳、奶粉或乳酪的含鈣量都是相當豐富的， 而且還非常易於人體吸收和利用。 而小魚、小蝦、蝦皮、深綠色蔬菜、豆類等也可提供一定數量的鈣質。
3、多食含鐵豐富的食品：眾所周知， 鐵是構成血紅蛋白的主要成分， 補鐵就等於是補血， 富含鐵元素的食品有：動物肝臟、肉類、魚類、油菜、菠菜、大豆及其製品等。
4、少食多餐：月子期間， 產婦的飲食應做到少食多餐， 一般以每日4～5餐為宜。 食物方面， 也應粗細搭配著吃， 葷素搭配著吃， 但脂肪的攝入一定要偏低， 否則降低乳汁的營養， 多吃些液體食物。 而在烹調方式的選擇方面， 動物性食品應多以煮或煨為主， 烹調蔬菜時， 注意儘量減少維C等水溶性維生素的損失。
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小編總結：
產後恢復身體很重要的一環就是媽媽們產後的飲食， 只有媽媽們注意到了這一點， 產後身體恢復才是有好處的。 上面告訴媽媽們的原則， 媽媽們記得要做哦。
