產後如何吃最科學

產後如何立刻開始生冷的飲食 或者過多的進步， 就會對女性的身體起到不利的影響。 那麼到底該如何吃呢？我們大家一起來瞭解一下。

因為母體分娩時消耗各種營養素， 產後大量出汗、惡露， 也要損失一部分營養， 所以， 產後對於產婦和新生兒都非常重要。 恰當的飲食調養可儘快補充足夠的營養素， 可補益受損的體質， 防治產後病症， 幫助產婦早日恢復健康， 維持新生兒的生長發育。

產後如何吃最科學

產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。 如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。

產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。 不要吃過多油膩之物， 如雞、豬蹄等。 產後7天以後胃納正常， 可以進步魚、肉、蛋、雞等。 但不可過飽。 在產後1個月內， 宜一日多餐， 每日餐次以5-6次為宜。

產後1個月， 應避免水和鹽， 還包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物， 都在禁食之列。 醬油、味精等含鹽的調味料， 也不宜多用

小編總結：因在分娩中消耗媽媽們的大量能量， 造成了身體的虛弱， 所以產後要通過飲食來食補啦， 但是產後要吃的科學有營養， 就需要媽媽們多瞭解一些知識了。