產後如何均衡控制食鹽量

產後真的要做到習俗那樣吃什麼都不能加鹽嗎？什麼食物都沒有味道， 對媽媽們來說也是一個考驗來的喔。 下面就來給媽媽們講講產後是不是真的不能吃鹽。

新媽媽的月子餐要酌量加鹽調味， 以誘發食欲， 補充適當的營養成分， 並均衡體內電解質， 促進機體恢復和哺乳。

產後食物可以加鹽嗎

無鹽食品不利於新媽媽健康

1、影響新媽媽食欲。 新媽媽在產後恢復期， 常有食欲不佳的現象， 如果再餐餐供應淡而無味的膳食， 將阻礙其營養素的攝取。

2、影響乳汁分泌。 新媽媽在分娩頭幾天裡身體要出很多汗，

乳腺分泌也很旺盛， 體內容易缺水、缺鹽， 從而影響乳汁分泌。 在食物中應該適量放一些鹽， 可以避免月子裡出汗過多造成身體脫水， 影響乳汁分泌。

3、不利於機體平衡。 嚴後新媽媽多會大量流汗， 若不補充鹽分或體內鹽分過低， 則會影響體內鉀、鈉離子之平衡， 出現低血壓、暈眩、噁心、四肢無力、體力匱乏、食欲不振等狀況， 不但妨礙產後恢復狀況， 如是親自哺乳， 對嬰兒的成長發育也不利。

產後要適當補充鹽分

產後前3天， 新媽媽每天攝人與常人等量的鹽， 即5—6克， 這有利於補充之前急速失去的鹽分；3天后， 每天攝人3—4克即可。 過量的鹽分會使新媽媽體內產生水鈉瀦留， 加重腎臟負擔， 引起水腫。

提示

孕期患有妊娠高血壓疾病的新媽媽，

產後要儘量控制鹽分的攝人， 以便儘快使血質恢復正常， 改善浮腫和蛋白尿現象。 另外， 如有腎臟病、產後水腫持續不退等病症， 為維護體內水分的正常代謝功能， 也要嚴格控制鹽分。

小編總結：

產後適當在食物中添加鹽不僅不會對媽媽們的身體造成影響， 還能有助於媽媽們身體的恢復。 只不過要控制好鹽量， 過度的添加對身體也是有不好的影響的。