產後如何坐月子才科學

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產後如何坐月子才科學？分娩後的月子護理是至關重要的， 護理得當對產婦的恢復是很有幫助的。 那麼產後如何坐月子才科學？下面小編為您介紹。

一、產後如何坐月子才科學

中西醫對於新媽媽產後的護理與調養各有說法， 新媽媽應當各取所長， 從多方面入手合理安排月子生活， 科學地坐月子。

保證吃好、休息好。 產後一定要在家裡靜養， 注意睡眠， 不要讓自己再疲勞。 月子裡和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物， 以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

注意子宮恢復情況。 產後要注意觀察子宮的恢復情況， 也就是要觀察惡露的顏色由紅變白， 數量由多漸少， 由血腥味到無味。 一般一個月後應排淨， 若惡露不淨或出現異常， 就要及時看醫生。 要記得在產後6~8周後去醫院做產後檢查。

適當運動助恢復。 一般情況下， 經陰☆禁☆道正常分娩的產婦在產生第二天就應當下床走動。

但應注意不要受涼並避免冷風直吹。 也可以在醫護人員指導下， 每天做一些簡單的鍛煉或產後體操， 有利於恢復器官功能， 並保持良好的體形。

特別注意個人衛生。 只要室內溫度適宜， 要經常洗淋浴， 不洗盆浴， 這樣決不會留下“月子病”。 衣服要勤換勤洗。 產後用溫水漱口、刷牙， 牙刷要軟， 刷牙時要上下刷， 這樣可以保護牙齦組織不受損傷。 定期修剪指甲。

不要吹風、受涼。 如果室內溫度過高， 產婦可以適當使用空調， 室溫一般以25—28℃為宜。 產婦應穿長袖衣和長褲， 最好還穿上一雙薄襪子。 產婦坐月子期間不可碰冷水， 以防受涼或產生酸痛的現象。

保持精神愉快。 產後的女性， 由於生理上的變化，

精神比較脆弱， 加之壓力增大， 有可能患上產後抑鬱症。 因此， 一定要在家裡保持歡樂的氣氛。 同時， 為產婦及新生兒創造一個舒適、安靜、明亮、清潔的環境， 也有益於母嬰身心健康。

二、坐月子的飲食誤區

誤區1、產後體虛， 應多吃老母雞

產後特別是剖宮產後， 新媽媽的胃腸道功能未恢復不能吃過於油膩的食物。 老母雞、蹄膀等食物脂肪含量較高， 不適合產後馬上吃。 產後體虛是因為分娩過程中產婦的體力消耗過大， 分娩後又要哺乳引起的。 這時， 產婦可進食一些易消化的流質或半流質食物， 如蝦仁恨面、紅薯稀飯等。

誤區2、湯比肉有營養

產褥期應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯， 以利於泌乳。 但同時也要吃些肉類。

肉比湯的營養要豐富得多， 那種“湯比肉更有營養”的說法是不科學的。

誤區3、產後出血多、吃桂圓、紅棗、赤豆補補血

桂圓、紅棗、赤豆是活血的食物， 新媽媽產後吃了這些食物反而會增加出血量。 這些食物都是高糖食物， 有的產婦在床上吃， 又不及時刷牙， 這樣很容易引起蛀牙。 一般在產後2周以後或惡露乾淨後， 才適合吃。

誤區4、月子裡不能吃水果

水果裡含有各種維生素和微量元素， 除產後3一4天裡不要吃特別寒性的水果， 如梨、西瓜等， 在接下來的日子裡， 應該每天吃2一3個水果。 有的產婦在吃水果的時候會用微波爐將它加熱， 這樣做其實是不科學的。 因為水果裡的維生素很容易氧化， 加熱或久置會使營養成分損失。