從懷孕的那一刻起， 准媽媽的身體就已經開始了各種變化。 特別是分娩過後， 肚皮的鬆弛成了產後媽咪身體恢復的一大難題。 想要恢復平坦緊致的腹部， 媽媽們應該怎麼做呢？
寶寶出生的那一刻起， 准媽媽的身體就已經開始了各種變化。 而准媽媽生產後往往會出現皮膚鬆弛的現象， 這是因為在懷孕期間， 尤其是在懷孕後期受日益膨大的子宮壓迫， 迫使腹部皮膚組織拉大， 而在身體循環系統中靜脈回流間拉大而一時失去彈性。
另一方面靜脈曲張， 分娩以後儘管靜脈回流情況得到改善， 妊娠水腫消去也顯得皮膚鬆弛，
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產後准媽媽最大的問題就在腹部， 由於腹部皮膚在生育過程中過度伸張與手術刀傷， 造成100%產後婦女腹部鬆弛， 遍佈妊娠紋、桔皮紋與疤痕， 不僅影響美觀， 更是產後身體變形的罪魁禍首。
腹部皮膚主要由膠原蛋白和彈性蛋白構成， 前者主硬度， 後者主韌度。 膠原蛋白和彈性蛋白又由無數個氨基酸組成， 這些氨基酸就像一張網。 當女人懷孕到八、九個月時， 腹部皮膚由於過度伸拉， 這張網會產生多處斷裂， 生成妊娠紋;同時皮膚因失去韌性而導致小腹鬆弛， 產後多年也不能消除。
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當手術刀鋒利地劃破皮膚深入腹中時， 氨基酸網被劇烈地割斷， 徹底斷裂的氨基酸組織混亂無序的粘連， 不僅形成了赤腫刺目的疤痕， 而且使腹部一分為二， 即使被切開的兩片皮膚癒合， 腹部也變形了。 彈性韌性下降， 硬度也下降， 從而使腹部皮膚鬆弛。
所以， 適當的補充膠原蛋白能使細胞變得豐滿， 從而使肌膚充盈， 皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強， 從而使皮膚光滑而富有彈性。 富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
小編提醒：補充膠原蛋白要適量。 作為產後媽媽千萬不要盲目補充膠原蛋白， 應該在詢問醫生後再選擇適量補充。
除了多補充膠原蛋白以為， 還有一些方法可以在分娩後迅速拉平肚子上的皮膚，
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如果是奶瓶餵養， 寶寶出生後立即減少熱量的攝入， 如果是母乳餵養則應該在餵養結束後控制熱量。 儘量減少食物的份量， 讓瘦肉和大量水果和蔬菜成為我們健康的選擇。 限制脂肪和含糖食品的攝入。
2. 多飲水飲水可以促進身體的新陳代謝。 飯前喝一杯水， 能夠填補我們的胃， 並幫助我們吃得更少。 飲酒也能增加新陳代謝， 幫助我們擺脫水的重量。 請至少保持每天八杯水。
3. 母乳餵養如果可以， 請儘量使用母乳餵養寶寶， 母乳不僅能提供孩子所需要的多種營養， 此外母乳餵養每天還能夠燃燒更多的卡路里， 可以幫助准媽媽在生育後減掉肚子上多餘的脂肪。
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通過彎曲背部和膝蓋， 雙臂交叉於胸前或放在頭後做仰臥起坐來拉伸肚子。 將腳固定在地板上， 然後用腹部肌肉的力量， 慢慢拉動上半身， 讓它離開地面幾英寸面， 每天做兩組（每一組10至12次）將有效撫平肚子上的贅肉。
5. 利用椅子使用椅子也可以幫助拉平了肚子。 找到一個舒適的、無臂的椅子。 在椅子上坐下來， 保持背部是挺直的， 彎曲膝蓋， 然後慢慢將雙腿朝上半身靠近， 到達極限後， 慢慢的降低腿的高度， 每天重複這個動作10-12次。
6. 自行車運動根據騎自行車的原理。 躺在床上， 把手放在頭部後面， 雙腿彎曲並抬高腿成90度角。 做騎自行車的動作， 這時會感覺到腹部的緊縮。 另外，
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養成一個良好的睡眠習慣也是非常重要的。 生育完孩子之後， 身體裡的皮質醇（一種應激激素）會有所增加， 皮質醇的增加能夠起到增加體重的作用。 充足的睡眠可以緩解這種壓力。 為了得到充足的休息， 可以要求家人夜間幫助照顧寶寶。
