很多女人不想懷孕的原因就是會破壞身材, 其實並不是所有懷孕後的女人身材都會變樣, 主要還是要會保養。 那麼, 產後如何才能快速恢復身材呢?
產後如何恢復身材?1.多散步跑步
產後不妨利用空閒的時間多散步和跑步, 這樣可以消耗體內多餘的熱量, 減少脂肪囤積, 而且對於增強自身體質和放鬆心情有很大的幫助。
產後如何恢復身材?2.多做收腹運動
避免腹部變成了水桶腰, 因此, 平時無論何時何地都可以做一些收腹運動, 有利於收緊臀部肌肉。
產後如何恢復身材?3.保證充足的睡眠
睡眠時間減少將導致激素改變,
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產後如何恢復身材?4.不要長時間躺著或坐著
若整日如此長久或躺或坐, 身體熱量消耗得少, 吸收的營養熱量反而增多, 自然會使得身材變胖, 適當的活動才對恢復身材有好處。
產後如何恢復身材?5.飯後不要馬上睡覺
有很多人有吃飯之後馬上睡覺或者坐著看電視的壞習慣, 不僅不利於個人的健康和食物消化, 而且還會使得身材變得越來越胖。
產後如何恢復身材?6.科學飲食
產婦最好吃些清淡、易消化、富於營養的流質或半流質食物, 如雞蛋湯、小米粥、麵條、牛奶等。 產後五天, 如產婦胃口正常, 可適當多吃雞、肉、魚、蛋等食物, 以增加營養;還要多吃新鮮蔬菜與水果,
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產後如何恢復身材?7. 多做彈跳運動
為了產後身材可以儘快恢復到產前的狀態, 時就要多做彈跳運動。 這種運動並不需要一定到戶外去做, 在家裡就可以簡單進行, 比如在家裡跳跳繩、做做操、玩玩健身球等等。
其實, 媽媽剛生完寶寶, 不宜立刻減肥的, 否則對自己和孩子的身體造成影響。 那麼, 產後多久最適宜減肥呢?
剖腹產產後6周可酌情開始減肥, 坐完月子後也不要立刻開始減肥, 因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況, 因此還需要繼續恢復體力。 產後大約6周後, 才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計畫。