產後如何快速減肥恢復身材

產後如何快速減肥恢復身材？每個產後的新媽媽們， 在生育完一段時間就想要怎麼恢復懷孕前的身材。 那麼產後要如何瘦身呢？產後瘦身的方法有哪些呢？下面就來瞭解一下產後恢復身材的方法。

生完孩子以後， 肚子上的贅肉明顯多了， 也明顯的胖了起來， 身材簡直就是走樣了。 真的好困擾啊， 居然連老公都會喊我小胖子， 於是我下定決心準備減肥了。 好快速恢復到之前的好身材。 但是嘗試了各種方法後以失敗而告終。 產後如何快速減肥恢復身材？

星寶寶小編說：產後如何快速減肥恢復身材，

產婦剛生產完， 通常體重會馬上減輕5~7千克， 其中包含了胎兒、胎盤、羊水， 以及生產時失血的重量。 但是， 至少還有5~10千克的重量， 就是在產後必須努力的了。 其實， 要恢復好身材是有訣竅的。

1.哺喂母乳。 研究報告指出， 產後哺乳有助恢復身材， 增進子宮收縮及復原， 甚至能降低女性癌症的發生率。

2.黃金時期減重法。 產後6個月內是減重的黃金時期， 而產後第1周更是關鍵。 以均衡的飲食加上適當的運動， 提高新陳代謝率， 才不致造成水腫不消和日後的持續肥胖。

3.產後進補。 如果在坐月子期間肆無忌憚的進補， 會把生產減輕的重量通通“補”回來。 所以， 進補務求均衡、清淡， 更要杜絕零食。

產後如何快速減肥， 產婦漸漸恢復體能後， 可以選一個喜歡的運動，

有恒心、有毅力的進行， 不僅可以恢復往日的姣好身材， 更能保持健康， 不再複胖。 未哺乳的媽媽， 每天所攝取的熱量應恢復到懷孕前的6.72～7.56千焦。 而哺乳媽媽， 為了提供充足的乳汁， 每天可多增加2.1千焦。 “少吃、多動、有恒心”， 是減重的不二法寶。