如何減去肚子的脂肪?許多上班族由於長時間坐在辦公室, 且缺乏運動, 很容易堆積脂肪在腹部的位置, 而腹部脂肪屬深層脂肪, 要有效解決, 需要多方面的配合。
首先要改變飲食習慣,
吃完飯後不要立即坐下或趴睡,
最好能保持站立的形式,
可以選擇散散步或整理一些東西,
如此除了減少脂肪堆積外,
還能幫助消化,
因為飯後30分鐘內,
如果保持不動的狀態,
最容易形成腹部脂肪。
再來就是走姿和坐姿要正確,
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂,
常環抱手臂在胸前,
腹肌沒有出力,
容易突起,
而且擺動手臂走路,
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最後就是要配合運動,
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰,
都能逐漸消除腹部脂肪,
且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
一般坊間很多瘦身霜,
使用後大都只能幫助體內排除水份,
無法真正消除脂肪。
甚至有許多瘦身霜,
添加號稱能分解脂肪細胞的Aminophylline,
並且可以讓使用者馬上見效。
事實上,
至今並沒有相關的臨床研究可以證實Aminophylline能分解脂肪,
因此想要減除身上多餘的脂肪,
還是從飲食和生活習慣來改善,
才是正本清源之道。
平坦腹部秘訣:
每天朝九晚五坐在工作桌前,
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在日常生活細節裡,
如果你稍稍注意一些基本守則,
那麼平坦的腹部仍會長伴左右。
許多人的腸胃很敏感,
特別是女性。
可能是消化道黏膜的激素感受器問題,
導致經常性腸道功能病,
人們錯誤地稱之為結腸炎。
日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正,
慢慢吃,
環境要安靜(假如把電視機開掉),
咀嚼要夠充分。
現在的時尚烹飪是半生不熟,
這導致澱粉無法被摧毀,
大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸,
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優酪乳與發酵的牛奶能啟動消化必須的物質,
有助於改善腸道微生物系統,
從而防止腹部隆起。
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠
喝帶氣飲品或嚼香口膠時,
會吞食很多空氣,
特別是香口膠中含有的多元醇,
不會被小腸消化。
結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。
走路及喝水有利腹部扁平。
同時可以每天在腹部做環行按摩。
如果你的腰圍在月經前比平時粗大,
可以試試吃富含鐵(水果、乾果)、鈣(乳製品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚、貝殼、海鮮……)的食物,
這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙,
避免這種經期前綜合症。
正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒,
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(實習編輯:俞嬋)